'Ik ben een HIIT Fitness -instructeur en gecertificeerde voedingsdeskundige, en dit is wat ik eet voor maximale energie in mijn training

Natuurlijk wil je ook niet een te grote hoeveelheid voedsel eten voordat je begint te opwarmen als je mega-snack alle juiste voedingsstoffen bevat. “Je wilt geen grote eiwitbar, een drankje met een hoge suiker zoals frisdrank of een grote maaltijd vlak voor je training eten. Houd de snack klein, maar met de juiste voedingsstoffen, en het zal je op je best door een HIIT -les brengen, ”zegt Garcia.

Nu je de wetenschap achter pre-fitness voeding kent, ben je klaar om naar de goede dingen te gaan. En daarmee bedoel ik ... het snacking. Hieronder deelt Garcia haar vier favoriete snacks voor Noshing eerder, *ahem *, hiiting de sportschool.

De 4 beste snacks om te eten vóór een HIIT-training, volgens een voedingsdeskundige-trainer

Kortom: al deze criteria betekenen dat het kiezen van een pre-hiit snack niet bepaald eenvoudig is. Maar in al haar tijd aan het onderwijzen van HIIT en het bestuderen van voeding, heeft Garcia een paar go-to-snacks die je voor jezelf kunt stelen.

• Een kleine banaan met notenboter
• Griekse yoghurt met bessen
• Een eiwit met een laag suiker
• Volkoren toast met een paar plakjes avocado

Zo is de wetenschap van snacking voor een training officieel ... gebarsten? Niet helemaal. “Iedereen is anders, en wat perfect werkt voor de ene persoon is misschien niet optimaal voor een andere persoon. Het kiezen van voedingsmiddelen die voor u werken op basis van uw doelen, gezondheidsproblemen en voorkeuren is ook belangrijk om duurzame en succesvolle resultaten te creëren, ”voegt Garcia toe. Dus neem haar snackvoorkeuren als suggestie en experiment met je eigen trainingen-okay?

Ga in beweging met dit full-body, geen apparatuur HIIT-training: