'Ik ben een gastro-enteroloog, en dit zijn de 2 darmvriendelijke drankjes die ik elke dag drink voor een gezonde vertering en regelmaat'

Naast het oplosbare vezelgehalte, zit koffie geladen met polyfenolen, een organische verbinding die voornamelijk te vinden is in planten die zijn gekoppeld aan een groot aantal gezondheidsvoordelen, van het stimuleren van uw cognitieve functioneren en het versterken van uw immuunsysteem tot het voorkomen van chronische ziekten om chronische ziekten te voorkomen om chronische ziekten te voorkomen.

Als u nog meer microbioomverhogende voordelen wilt krijgen van uw ochtendlatte of ijs mokka, weet dan dat u uw favoriete koffiedrank altijd kunt spijken met een aantal buikkruiden. “Ik geniet van het toevoegen van een mix van kruiden aan mijn koffie. Kaneel kan je toegangspunt zijn, maar mijn favoriet is de darmkruid Trinity: kaneel, gember en kurkuma, ”dr. Bulsiewicz zegt.

Houd er rekening mee dat, hoewel koffie voor velen geweldig kan zijn, het misschien niet goed bij anderen zit. “Koffie is niet voor iedereen. De cafeïne kan zure reflux of diarree verergeren, ”Dr. Bulsiewicz waarschuwt.

Als je een gevoelige maag hebt die koffie kan verdragen, maar liever op iets lager zuur nipt, zoek dan naar donkere gebraden koffiebonen. Omdat ze langer worden geroosterd en bij hogere temperaturen, hebben donkere gebraden bonen meestal minder zuurproducerende verbindingen die je maag veroorzaken om meer zuur uit te scheiden.

En hoewel sommigen zeggen dat koffie altijd beter is in een coffeeshop, is het thuis brouwen van je eigen pot thuis zeker kosteneffectiever, vooral als je een koffiemachine van hoge kwaliteit hebt.

Dit donkere gebraden heeft een rijke, chocoladeachtige smaak die gemakkelijk is voor je smaakpapillen en je buik.

Matcha groene thee

Wanneer DR. Bulsiewicz nipt niet aan een warme kop Joe, hij drinkt waarschijnlijk een verfrissende ijskoude matcha groene thee. “Matcha Green Tea is mijn favoriete middag ophalen. Het is dicht boordevol een polyfenol genaamd EGCG waarvan bekend is dat het prebiotisch is, wat gunstig betekent voor het darmmicrobioom, ”zegt hij. Studies tonen aan dat groene thee de darmmicrobiota kan beïnvloeden door de groei van specifieke nuttige soorten te stimuleren en/of de ontwikkeling van schadelijke.

Dr. Bulsiewicz roept ook een niet-zo-geheime ingrediënt op boordevol langdurige voordelen in zijn mok groene thee. “Ik ben altijd op zoek naar manieren om mijn darmgezondheidsspel naar het volgende niveau te brengen. Met Matcha Green Tea voeg ik graag een scheutje citroen toe om de polyfenolbelasting nog meer te vergroten, "zegt hij. Met andere woorden, omdat citroen en matcha groene thee beide boordevol antioxidanten en ontstekingsremmende voordelen zijn, zijn ze in feite een match gemaakt in de hemel van microbioomverhogingen.

Houd bij het winkelen voor matcha theepoeder in de gaten voor ceremoniële kwaliteitsopties, zoals deze heerlijk gladde en aardse thee van Matchabar. Het is rijk aan antioxidanten en het aminozuur l-theanine, dat is gekoppeld aan het stimuleren van focus en gevoelens van kalmte.

Bevindt een gastro -enteroloog aan om "gezondere" frisdrank te drinken?

Terwijl DR. Bulsiewicz heeft de neiging om bij zijn beproefde favorieten van water, koffie en groene thee te blijven, er zijn wat extra drankjes die hij zo nu en dan in de mix kan gooien. “Ik neem deze nieuwe door de gezondheid gewassen frisdranken over de oude met suiker beladen, kunstmatige klassiekers. Ze zijn een stap in een betere richting, 'merkt hij op. “Maar als het cafeïne is die ik zoek, geef me dan het echte ding-offee en thee-all-dag. En als ik op zoek ben naar bubbels, geef ik de voorkeur aan een gefermenteerde drank zoals kombucha, met mate verbruikt en bij voorkeur laag in suiker.”

An Rd legt de voordelen uit van het drinken van kombucha: