'Ik ben een diëtist, en dit zijn de 5 stemmingsversterkende drankjes die ik dagelijks drink om angst op afstand te houden'

2. CBD en op hennep gebaseerde dranken

Omgaan met stress of angst? Scheinman beveelt CBD en op hennep gebaseerde dranken aan, die kunnen helpen bij het bevorderen van ontspanning en het verbeteren van de stemming. "CBD staat voor cannabidiol, dat is afgeleid van de hennepplant, en studies hebben aangetoond dat het kan helpen een gevoel van kalmte en lagere angst te creëren", zegt ze. Als u voor het eerst op hennep gebaseerde producten probeert, beveelt Scheinman aan om laag en langzaam te beginnen met producten zoals uitsparing, die slechts ongeveer 10 milligram van hennep-afgeleide CBD per blikje heeft.

3. Kefir

Volgens Scheinman zijn de darm en je humeur nauwer verweven dan je zou denken. “De meeste mensen realiseren zich niet dat de darmgezondheid een enorm Rol in de stemming. Het grootste deel van de feel-good neurotransmitter serotonine wordt in de darm geproduceerd. En de darm en de hersenen zijn verbonden door een 'snelweg' die de nervus vagus wordt genoemd die informatie heen en weer overbrengt, "zegt ze.

“De meeste mensen realiseren zich niet dat de darmgezondheid een enorm Rol in de stemming. Het grootste deel van de feel-good neurotransmitter serotonine wordt in de darm geproduceerd. En de darm en de hersenen zijn verbonden door een 'snelweg' die de nervus vagus wordt genoemd en die informatie heen en weer overbrengt."-Jen Scheinman, Rd

Daartoe houdt Scheinman graag op Kefir, een gefermenteerde melkdrank, om de darm te voeden wat het nodig heeft om serotonine te produceren. "Probiotica zijn cruciaal voor het houden van de darmen en de hersenen gelukkig en gefermenteerde dranken zijn een geweldige manier om ze in je dieet te krijgen", zegt ze.

Wat meer is, de geregistreerde diëtist zegt dat Kefir beter presteert dan yoghurt als het gaat om zijn probiotische potentieel-wat zich kan vertalen in een gelukkiger en gezondere darm. "Interessant is dat een klein onderzoek aantoonde dat mensen die Kefir dagelijks drie dagen per week dronken, een betere stemming meldden dan degenen die een controle over een niet-gefermenteerd zuivelproduct hebben gedronken," zegt Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman vertrouwt ook op Kombucha-een andere gefermenteerde drankoptie die vol zit met stemmingsversterking en darmvriendelijke probiotica. Ze beveelt echter aan het voedingslabel te lezen en zich in sommige kombucha -producten te lezen en zich bewust te zijn van het hoge suikergehalte. Studies tonen aan dat het overmatig consumeren van suiker vaak gekoppeld is aan slechte gezondheidsresultaten, zoals verhoogde ontsteking, slechte darmgezondheid en het risico op andere chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en cognitieve achteruitgang.

5. Heilige Basil -thee

Nu, op het moment waarop we allemaal hebben gewacht: Scheinman's nummer één stemmingsversterking drankje. Tromgeroffel aub. Het is heilige Basil -thee, ook wel bekend als Tulsi. “Holy Basil wordt vereerd in India en wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde. Het is een adaptogeen, wat betekent dat het het lichaam helpt om beter te reageren op stress, en studies hebben aangetoond dat het kan helpen om de symptomen van angst en depressie te verminderen, ”zegt Scheinman. “Dit is iets waar ik regelmatig doornap om me te helpen om me kalm te houden als het leven stressvol wordt. Organic India is een geweldig merk met veel leuke smaken om uit te kiezen. De meeste variëteiten zijn cafeïne -vrij, dus je kunt hier op elke keer dat je een stemmingsboost nodig hebt op.”

Een kruidkundige deelt gemeenschappelijke en toegankelijke kruiden voor stress en angst:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.