'Ik ben een chiropractor, en dit zijn de verrassende hulpmiddelen die je nodig hebt om je eigen rug te strekken'

Daarom gebruikt men hulpmiddelen om hun rug uit te strekken om alles in beweging en pijnvrij te houden. En hier is de echte wending: het enige dat je echt nodig hebt, zijn enkele alledaagse items die je misschien al in je eigen huis hebt. Dit is wat ze zijn, en twee eenvoudige methoden die je kunt proberen.

De enige tools die u nodig hebt om uw rug te strekken, volgens een chiropractor

1. Vicolour MicroFiber Gym Turn Turn Sport Towel, $ 14

Op zoek naar iets om te helpen na een zweet Sesh? Kijk niet verder dan je trainingsdoek. Het krijgen van een set kan ervoor zorgen dat u iets hebt om uw lichaam te reinigen, en iets om het te verwarren. "De handdoek kan worden gebruikt terwijl je op je rug ligt om je rechte been in een hamstringstek te trekken zonder je nek, schouders en bovenrug te buigen", zegt Dr. Capiro.

Winkel nu: Vicolour MicroFiber Gym Turn Turn Sport Towel, $ 14

2. Bezem en dumper set, $ 25

Laten we zeggen dat je niet zo atletisch bent en/of alleen je handdoek moet redden voor badtijd (dezelfde vriend, ik bezit er drie en ze zijn zeker gerantsoeneerd). Zolang u uw huis schoonmaakt, moet u nog een ruggereedschap achter in uw voorraadkast laten wachten. "Een bezemsteel kan worden gebruikt om je schouders boven je hoofd of achter je rug te strekken zonder je handen in elkaar te houden". Capiro.

Winkel nu: Bezem en dumper set, $ 25

Focus op het verlichten van lage rugpijn met deze training:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.