'Ik ben een chiropractor, en dit zijn de nek-decompressiegadgets die ik wil dat je stopt met gebruiken'

Wanneer u wordt gedecomprimeerd door een Pro, wordt de lengte en intensiteit van de sessie zorgvuldig bepaald, legt Matt Cooper, DC, oprichter en CEO van USA Sports Therapy uit.

"We gebruiken decompressie in ons kantoor, maar het wordt zorgvuldig gemeten op basis van de ernst van de aandoening, eventuele veranderingen in de cervicale kromming en de hoeveelheid spasmen in de nek". Kuiper. "We vorderen ook de lengte van de decompressietherapiesessie en de hoeveelheid druk die wordt toegepast, in de loop van de tijd om de effectiviteit te verbeteren."

Als het gaat om apparaten voor thuis.

"Bovendien kunnen deze apparaten, afhankelijk van waar de stoel is ingesteld in relatie tot de deur- en of tractie -apparaat, instabiliteit veroorzaken en uw nek in een ongemakkelijke positie plaatsen", zegt DR. Kuiper. "Dit kan uw symptomen verergeren, waardoor uw aandoening erger wordt."

Hij beveelt in plaats daarvan aan om de Saunders Cervical Traction ($ 348) en de Comfortrac ($ 225) te gebruiken. Ze zijn wat hij voorschrijft aan poliklinische patiënten voor thuisgebruik, nadat hij elke patiënt correct diagnosticeert en uitlegt hoe ze deze correct kunnen gebruiken voor hun unieke toestand. Raadpleeg uw arts voor richtlijnen voor het gebruik van deze tools voorafgaand aan gebruik.

Als je niet zo veel op zoek bent, dr. Duma zegt dat je die gerolde handdoek opnieuw kunt gebruiken-30 seconden op, 30 seconden uit voor drie tot vijf rondes. Als u kiest voor een opblaasbaar kussen, wees dan uiterst voorzichtig en overdrijf het niet. "Er zijn enkele studies geweest die eigenlijk denk dat de meest recente in 2015 waren, waar ze naar deze opblaasbare nektractie -apparaten kijken en soms kunnen ze irriteren en op een vreemde manier bewegen, de kleinere nekspieren van het overmatige trekken van de spieren, "zegt ze. Kussens moeten niet meer dan twee minuten worden gebruikt, waardoor je lichaam een ​​paar minuten tussen de drie tot vijf stappen kan rusten.

Welke tool u ook gebruikt, overdrijf het niet. Dat betekent dat je er geen uren mee moet doorbrengen en er zeker niet in slaap valt. En als de hoofdoorzaak van de compressie iets is dat u kunt regelen, probeer dan dat te aanpassen in plaats van te zwaar te vertrouwen op decompressietools.

"Is het een kwestie van houding? Is het dat je al een buitensporige tijd in die positie op een computer bent geweest of je nek begint pijn te doen??" zij vraagt. "We zullen het decompressieapparaat gebruiken, wat geweldig is, maar als je dan nog steeds niet de andere factoren aanpakt die dit soort pijn hebben veroorzaakt, doe je jezelf een slechte dienst."