Als je onder de douche gaat plassen, is dit de juiste manier om het te doen, volgens een bekken PT

Een paar andere "don'ts" van DR. Peterson: Houd niet naar beneden als je nummer één gaat, en zweef niet of gedeeltelijk gehurkt. Denk in plaats daarvan aan Yoga Squat (Malasana). "Ga in een diepe squat -positie. Laat ellebogen op dijen rusten en leunen iets naar voren, "zegt Dr. Peterson. Als je eenmaal in positie bent, inhaleer je zachtjes en laat je je blaas los totdat je helemaal klaar bent. Dan kunt u uw douchebedrijf doorgaan zonder onderbreking (en zonder zich zorgen te maken over de gezondheid van uw bekkenbodem). En als je teleurgesteld bent om niet langer multitasking te zijn, overweeg dan dit: Malasana is ook een geweldig stuk voor je heupen, lies en enkels-zo technisch gezien, jij Zijn In wat mobiliteitswerk knijpen terwijl je je blaas leegmaakt.

Met dit alles in gedachten, kun je in vrede in de douche plassen (en goed lachen terwijl je bezig bent).

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.