Hoe je lichaam je vertelt dat je darmen onevenwichtig is (zelfs als je spijsvertering regelmatig is)

Bovendien heeft uw microbioom invloed op hoe u macronutriënten afbreekt. Dr. Prijs biedt een andere illustratie: als uw microbioom complexe koolhydraten meer in eenvoudige suikers verergert dan andere verbindingen die een goede gezondheid bevorderen, kunt u een grotere piek ervaren in bloedsuikerspiegel en kunt u dus bijbehorende bijwerkingen ervaren. "Studies hebben zelfs aangetoond dat onze reacties op voedsel dat we verteren en hoe dit onze bloedsuiker beïnvloedt, eigenlijk voorspelbaar is van uw individuele microbioom, wat grote gevolgen heeft voor gepersonaliseerde voedingsaanbevelingen," DR. Prijs zegt.

Simpel gezegd, de spijsvertering is een complex proces dat veel verder gaat dan hoe je je voelt na het consumeren van voedsel en hoe comfortabel (en vaak) je darmbewegingen passeert. "Als je geen gezonde darm hebt, dan zal dat altijd je spijsvertering tot een of andere graad beïnvloeden," Dr. Prijs herhaalt.

"Als je geen gezonde darm hebt, dan zal dat altijd je spijsvertering tot een of andere graad beïnvloeden," Dr. Prijs herhaalt.

Extra tekenen van slechte darmgezondheid

Symptomen geassocieerd met spijsvertering ongemak zijn niet de enige tekenen die aangeven dat uw darm in slechte staat kan zijn. In feite zijn er tal van gevallen waarin darmonevenwichtigheden kunnen zijn om je onwel te voelen.

Dr. Prijs herinnert ons eraan dat het grootste deel van serotonine-een allerbelangrijkste neurotransmitter voor geestelijke gezondheid is geproduceerd in de darm. Dus als je je meer of angstig voelt dan normaal, of zelfs routinematig worstelt met uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid, kan het voeden van je darmen zich heel goed vertalen in waarneembare voordelen voor je geest en stemming.

Als je je meer of angstig voelt dan normaal, of zelfs routinematig worstelt met uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid, kan het voeden van je darmen zich heel goed vertalen in waarneembare voordelen voor je geest en stemming.

"Serotonine is ook betrokken bij een breed scala van biologische processen, waaronder botgezondheid, genezing van wonden, bloedstolling en seksueel verlangen," Dr. Prijs zegt. Hij vermeldt ook dat darmonevenwichtigheden kunnen bijdragen aan vermoeidheid en zullen vaak interfereren met hoe goed je 's nachts slaapt. (Deze callouts krabben alleen het oppervlak, omdat je darmen invloed hebben op talloze andere aspecten van je fysieke, mentale en emotionele welzijn.))

Eenvoudige tips om uw darmen te ondersteunen (en hoe u duidelijkheid kunt krijgen over hoe gezond het echt is)

Of je het gevoel hebt dat je spijsvertering niet zo optimaal is als het ooit was of zou kunnen zijn, het is nooit een slecht idee om proactieve stappen te ondernemen om je darmgezondheid te ondersteunen. Gelukkig kan dit zo eenvoudig zijn als het vinden van een gezonde uitlaatklep om stress te beheren, wat dat ook is.

Wat dieet betreft, dr. Prijs beveelt aan om gehydrateerd te blijven en voedsel met een hoog vezel te eten, waarvan vele prebiotische voordelen aanbieden. (Opmerking: hoewel niet alle voedingsvezels prebiotica zijn, zijn alle prebiotica voedingsvezels.) Terwijl probiotica de neiging hebben om de schijnwerpers in gesprekken rond de darmgezondheid te vergroten, dr. Prijs benadrukt hoe cruciaal prebiotica zijn. "Studies hebben meer langdurige veranderingen aangetoond in de microbioom- en darmgezondheid door het voedsel te veranderen dat uw microbioom (prebiotica) voedt over de introductie van nieuwe bacteriën (probiotica) die vaak problemen hebben.

Dit wil niet zeggen dat je je pro--se probiotische voedingsmiddelen of supplementen moet laten liggen; Prebiotica en probiotica werken synergetisch, waarbij de eerste de kans van laatstgenoemde promoot om te gedijen voor de lange termijn. Tip: sommige gefermenteerde voedingsmiddelen kunnen zowel prebiotica als probiotica inpakken, waaronder enkele persoonlijke favorieten, kimchi en zuurkool voor twee-in-één ondersteuning.

Ten slotte, als u deze aanpassingen maakt en toch het gevoel krijgt dat uw darmgezondheid niet optimaal is, is het waarschijnlijk tijd om dieper te graven. "U kunt geïndividualiseerd testen van uw microbioom en gepersonaliseerde inzichten krijgen die door de wetenschap worden ondersteund," DR. Prijs legt uit. Hij beveelt Thorne's Gut Health Test aan, een krukkentest thuis die goede en slechte bacteriën, ziekteverwekkers, micronutriënten en nog veel meer meet. “Belangrijk is dat wat u kunt doen, een test doen, de interventie doen en vervolgens opnieuw testen om ervoor te zorgen dat u de wijzigingen krijgt die u echt wilt zien."

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.