Hoe u tanden herinnert door uw dagelijkse gewoonten aan te passen, volgens een tandarts

Dus waarom is dit zo belangrijk, en waarom zouden we er allemaal om geven?? Tanden die niet veel mineraalgehalte zijn, worden poreuzer, wat kan leiden tot mondgezondheidsproblemen. "Tanden zijn gevoeliger voor verval, breuk en gevoeligheid", zegt DR. Jablow. Hoewel het remineraliseren van tanden klinkt als een soort zware procedure, betekent dit gewoon dat je de calcerende mineralen verhoogt en aandacht besteedt aan de pH van je mond, zegt ze. "Het gaat erom de pH van uw speeksel boven neutraal te houden."Om het proces te helpen, zijn er dingen om op te letten in uw dieet en uw routine voor mondhygiëne.

Hoe u uw tanden remineraliseert

1. Alkaliniseer uw dieet: De eerste richtlijn voor het krijgen van sterkere, herinneraliseerde tanden is een kijkje nemen op wat je eet en wil je bord vullen met alkalisch voedsel. "Voedingsmiddelen moeten alkalisch in de mond beginnen", zegt DR. Jablow, wat betekent dat zuur voedsel eten met mate. "Citroenen en fruitzuren kunnen bijvoorbeeld zuur in de mond beginnen, maar alkaliniseren in de maag en zijn schadelijk voor je tanden", zegt ze.

2. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium: Dr. Jablow zegt dat het eten van veel calciumrijk voedsel ook zal helpen het tandglazuur te versterken. "Deze voedingsmiddelen helpen meer calciumbiobeschikbaar te maken in het speeksel", zegt ze. "Dit helpt calcium terug te worden geplaatst in de tandmatrix, die is gemaakt van calcium- en fosfaatmaterialen."Dus vul je bord met voedsel zoals witte bonen, boerenkool, tofu, amandelen en vijgen.

3. Borstel twee keer per dag: Er is een Echt grote kans dat je dit al doet, maar dr. Jablow zegt dat je tanden twee keer per dag poetsen, de sleutel is om je tanden minerale inhoud sterk te houden. "Bacteriën produceren zuur, dat mineralen uit de tanden trekt-dat is hoe holtes worden gevormd", zegt ze. Dus blijf erbij.

4. Blijf gehydrateerd: Gedurende de dag helpt het je tanden (om nog maar te zwijgen. Jablow, die Essentia Water aanbeveelt met een hoge pH.

5. Gebruik de juiste tandpasta: Dr. Jablow beveelt aan om een ​​tandpasta te gebruiken met xylitol erin, en dat heeft een neutraal (of bovenneutraal) pH-niveau. "Xylitol voorkomt demineralisatie door de groei van Streptococcus -bacteriën te remmen en vermindert de plaque door het minder plakkerig en gemakkelijker te verwijderen te maken," zegt ze. Haar keuze? Intelliwhite cocobriet tandpasta ($ 20), met xylitol, calcium en een neutrale pH. Ze beveelt ook aan om een ​​tandpasta te gebruiken met nano -niveaus van hydroxyapatiet, zoals Boka Ela mint tandpasta ($ 12). Als de tandpasta die u gebruikt, geen van de bovenstaande ingrediënten heeft, dr. Jablow adviseert om met een fluoridepasta te gaan. "Gebruik een die ph-neutral is en vrij is van parabenen, kleurstoffen en saccharine," zegt ze.

7. Beperk suiker: Naast een ontstekingsvoedsel, leidt suiker tot bacteriegroei in je mond, wat niet goed is voor je tanden. "Bacteriën in je mond verteren suiker en produceert zuur, wat tandglazuur verzwakt", zegt DR. Jablow, merk op dat het eten van suiker je speeksel pH onder 5 doet dalen.5. Dus houd uw suikerinname minimaal (sorry) en uw tanden zullen u bedanken.

Trouwens, hier is * wanneer * je tanden poetsen ... omdat tandartsen niet willen dat je poetst na het eten van bepaalde voedingsmiddelen. En hier is wat te weten over het gebruik van bakpoeder voor het bleken van tanden, volgens de profs.