Hoe je je niet krap in een vliegtuig kunt voelen, volgens Charlee Atkins van Le Stretch

Is het alleen ik of voelt het vliegen meer en meer als een stresstest in de lucht? Natuurlijk, reizen zelf is een van de snelste manieren om zich getransformeerd te voelen. Maar eigenlijk daar komen-Weet je, de oude lucht die zelfs de dewiest-teint uitdroogt, de vaak zenuwslopende woelige ritten die mijn angst in overdrive sturen, en de krappe wijken die me vertrekken in het vliegtuig een hobbelde versie van mezelf, niet zo veel.

De snelste route om terug te voelen naar mezelf? Een snel vliegtuig stretch. Charlee Atkins, een meester-soulcycle-instructeur met twee eigen witte-hete methoden van haar (die toevallig co-leidend is+Good's allereerste wellness-retraite in Palm Springs, btw), deze week tegengehouden door het kantoor en ik heb haar doorspekt Vragen over hoe je losmaakt terwijl je onderweg kunt.

"Terwijl ik wacht om aan boord te gaan, doe ik altijd een paar quad -stukken en voorwaartse plooien," vertelt Atkins me. "Het is grappig om rond te kijken omdat ik het gevoel heb dat strekken besmettelijk is. Ik vang altijd andere mensen die om me heen strekken terwijl ik in de wachtrij."

Hier deelt Charlee Atkins hoe u zich in een vliegtuig kunt uitrekken, zodat u losloopt en klaar bent voor wat uw reizen in de winkel hebben.

1. Gekruiste rek

Het kan een strakke kneep zijn, maar als je ruimte in het vliegtuig kunt vinden, trek je beide voeten omhoog op de stoel en kruist ze over elkaar. Duw vervolgens je benen naar beneden om de binnenste dijen te strekken.

2. Spinale draai

Je kent de beweging die je maakt wanneer je naar de achterkant van het vliegtuig kijkt om te zien wanneer je pretzels aankomen? Het is eigenlijk ook een manier om los te blijven. Plaats een hand op de tegenoverliggende knie en trek aan de hoofdsteun met de andere, gebruik deze om je dieper in een wervelkolom te krijgen; Herhaal dan aan de andere kant.

3. Heupopener

Plaats een enkel op de tegenoverliggende knie (zoals een achteroverlucht) en buig vervolgens de voet die over de knie is gekruist en drukt deze naar de vloer. Die het stuk door voorzichtig op je knie te duwen.

4. Quad -rek

Vergrendel de buitenstoel voor deze (of maak vrienden met je buurman). Ga in het gangpad staan, zorg ervoor dat er geen verkeer aan de plaats komt, uw dichtstbijzijnde hand aan de achterkant van de stoel om u te helpen in evenwicht te brengen. Gebruik vervolgens uw tegenovergestelde hand om het been aan dezelfde zijde te pakken (streef naar de bovenkant van de voet, niet de enkel) om de quad te strekken. Herhaal aan de andere kant.

Heb je het nieuws gehoord? Charlee Atkins leidt onze inaugurele wellness -retraite. Om meer uitrekkende (en zweet) van haar te krijgen persoonlijk, E [email protected] om je plek te boeken in Palm Springs.