Hoe u een dagelijks schema voor uzelf kunt maken dat u kan helpen te doen wat u wilt

Merk voor meer bewijs op dat veel CEO's elke dag dezelfde outfit dragen, wat geen toeval is. Hoewel je zeker niet aan één outfit hoeft te houden als je strategie voor het vrijmaken van mentale energie, is het belangrijk om een ​​dagelijks schema te hebben, vooral als je een grote dromer bent die een van de groten wil zijn. Psychologen zoals Freud, componisten zoals Beethoven en kunstenaars als Picasso hebben tenslotte allemaal gepersonaliseerde routines omarmd om meer moeite te doen aan hun vak.

Dus of wat je zoekt, is mentale kalmte, verhoogde nuttige structuur of professioneel succes, weten hoe je een dagelijks schema voor jezelf kunt maken, is een geweldige eerste stap. Hieronder deelt Moore vier eenvoudige stappen om er een te maken waar u kunt leven. En als je eenmaal klaar bent met haar tips, gebruik je een online sjabloon, zoals deze gratis van Microsoft Office, om je dagelijkse schema tot leven te brengen.

Hoe u een dagelijks schema voor uzelf in 4 stappen kunt maken

1. Identificeer wat het belangrijkst is voor u en geef prioriteit aan

Identificeer wat u in uw schema wilt werken, of dat nu abstracte concepten zoals "dankbaarheid beoefenen" of must-do-taken zoals "Controleer mijn e-mails bevat."Heb een lijst van wat u deel wilt uitmaken van uw leven, zodat u weet wat u in uw schema moet passen. In staat zijn om uw dagelijkse doelen te identificeren, kan dienen als inspiratie om ze te bereiken.

"Voor mij is inspiratie alles", zegt Moore. "Het heeft een positieve invloed op elke interactie en dacht dat ik de hele dag door heb. Dus ik zal 10 tot 15 minuten doorbrengen met het lezen van koffie om mijn humeur te stimuleren en mijn hoge sfeer voor de dag in te gaan. Oefening, mediteren, journalling komen allemaal later op de dag-al helemaal niet."Zoek uw prioriteiten uit en plannen dienovereenkomstig.

2. Pak een belangrijk aspect van uw routine aan tijdens het eerste uur van de dag

Omdat velen van ons 's ochtends productiever zijn, is het logisch dat je je belangrijkste rituelen vooraf zou pushen, als je kunt. Als je je bijvoorbeeld geweldig voeltNadat je je Vinyasa -stroom hebt voltooid, maar je hebt de neiging om je mat niet aan het einde van de dag uit te rollen, zorg ervoor dat je in dat eerste uur oefent dat je wakker bent, zodat je het met vreugde van je lijst kunt controleren en het eruit kunt halen uw manier.

"Het eerste uur van de dag zet de toon voor de hele dag, dus laat dat gouden uur van de ochtend niet verdwalen", zegt Moore. Als je de dag goed begint, wat er die dag ook gebeurt, zul je tevreden zijn dat je ochtendroutine een positieve investering in jezelf was."

3. Erken de lengte van uw hele schema

Het bijhouden van uw tijd zorgt ervoor dat u hebben de tijd om in alles te passen wat je wilt voltooien. En alarmen zijn een goed hulpmiddel om u te helpen ervoor te zorgen dat u voor alles budgetteert. Volg uw tijd voor een week of zo om een ​​basis te bieden waarmee u uren nauwkeurig kunt blokkeren wanneer u een dagelijks schema voor uzelf maakt.

"Dit betekent dat je niet te laat zult rennen, je routine -kort moet verminderen of je overweldigd voelt met het idee om het te structureren", zegt Moore.

4. FOrgive jezelf wanneer je de routine overslaat

Routines zijn belangrijk om u op het goede spoor te houden, verantwoordelijk en, ja, samenvoegen. Maar we zijn allemaal alleen mens! Het is niet nodig om jezelf psychologisch in elkaar te slaan als je jezelf een vrije dag geeft.

"Een militant leven is hier niet het doel-het doel is gemak", zegt Moore. "Dus als je gewoon extra minuten nodig hebt om te sluimeren, is het oké. Er zijn veel ochtenden in uw toekomst. Je kunt morgen terug springen."

Zoals Moore me zegt, "goed genoeg" is Goed genoeg als het gaat om het maken van een dagelijks schema voor jezelf. "Discipline bevrijdt", zegt ze. "Maar het hoeft niet perfect te zijn."

Werk nu vanuit huis? Hier zijn enkele verblijf-op-track tips die productiviteitsexperts aanbevelen. En dit is de reden waarom uw middags zelfzorgactiviteit uw burn-out kan voeden.