Hoe u uw darmen gelukkig kunt houden bij het oversteken van tijdzones

Ontvang uw vezeloplossing voordat u vliegt

De kans is groot dat u niet uw normale hoeveelheid greens krijgt als u urenlang op een middelste stoel zit. Daarom raadt James aan om wat vezels te krijgen voordat je vliegt, indien mogelijk. "Ik zal vaak een groen sap pakken om te drinken in de taxi op weg naar de luchthaven, zodat ik veel antioxidanten, vezels en voedingsstoffen krijg voordat ik vlieg", zegt ze. Het groene sap is ook gemakkelijk te verteren, zodat je daar niet zit met je maag karnen.

Breng maaltijden mee op de vlucht die synchroniseert met uw originele tijdzone

Ook al is er een verleiding om op de tijdzone van je nieuwe bestemming te komen voordat je er zelfs bent, zegt James om het te weerstaan. Terwijl je op de vlucht bent, eet je elke maaltijd die je normaal zou eten. Dit is waar luisteren naar je lichaam in grote tijd komt: als je honger hebt, eet dan! Wat betreft wat moet inpakken, zegt James om te streven naar een balans van eiwitten, groenten en gezonde vetten. "Ik haal een spinaziesalade op met avocado en biologische kip op de luchthaven", zegt ze.

Bewaar de drankjes voor de bestemming, niet de reis

Luchthavens en vliegtuigen lijken te komen met een "het is 5 'o klok ergens" mentaliteit, omdat waar iemand vandaan vliegt, het is misschien wel. Maar het advies van James is om die cocktail te redden voor wanneer je landt. "Het gebrek aan zuurstof in de lucht als je vliegt, maakt je sneller dronken en je wordt wakker en voelt niet zo helder als je anders zou doen, en je voegt toe aan de jetlag", zegt ze.

Pas langzaam aan wanneer u aankomt

"De eerste dag, houd het redelijk consistent met je reguliere tijdzone", zegt James. Pas vervolgens langzaam aan terwijl uw lichaam van nature begint zich aan te passen. Een voorbeeldschema om van te werken: houd de eerste dag hetzelfde als je oude tijdzone, maak van je tweede dag een mix en ga op dag drie volledig over naar je nieuwe tijdzone.

Pak een probioticum

Zelfs als je normaal gesproken geen probioticum neemt, zegt James dat reizen een goed moment is om het te doen. En ze is niet al te struikelen op de beste tijd om het te nemen. "Neem het gewoon als je het normaal doet", zegt ze. "Als je vaak diarree krijgt als je reist of naar een plek gaat waar het waarschijnlijk is dat je diarree krijgt, zoek dan een met een gist genaamd Saccharomyces boulardii, die erg goed is in het binden van de ontlasting.”

Nog een supplement om in te pakken dat je darmen gelukkig houdt (vooral als constipatie meer je probleem is): magnesiumcitraat. "Het is erg nuttig voor het stimuleren van stoelgang," zegt James, die een dosering van 450 milligram aanbeveelt.

"Als je veel vliegt, stel ik ook voor om medicinale paddestoelen voor je immuunsysteem te nemen omdat je wordt blootgesteld aan meer bacteriën tijdens het reizen", zegt ze. Houd uw systemen tevreden en dan kunt u zich concentreren op alle geweldige avonturen die voor ons liggen. Daar ben je voor!

Hier is je geheime wapen om tegen die nooit eindigende lijnen te vechten op de douane. Voordat u uw handbagage inpakt, bekijkt u de reisbenodigdheden Lea Michelle kan niet zonder leven.