Hoe u uw hormonale anticonceptie op tijd kunt blijven nemen wanneer u tijdzones op een langeafstandsreis vervangt

Ondertussen werken alleen progestine-pillen (POP), ook wel de Minipill genoemd, werken door cervicale slijm dikker te maken en de wanden van de baarmoeder dunner om te voorkomen dat een bevruchte ei implanteert. Deze pillen bevatten alleen progestine (een synthetische versie van progesteron), en vaak bij lagere doses dan wat je in een COC zult vinden. Als zodanig blijft het hormoon slechts ongeveer 24 uur in uw systeem.

Als je je pil elke dag ongeveer ongeveer op dezelfde tijd neemt, zorgt het dat je lichaam consequent de juiste hoeveelheid hormonen krijgt om zwangerschap te voorkomen. “Wanneer de concentratie of hoeveelheid hormonale anticonceptie in de bloedcirculatie van een persoon afneemt, verliest dit de controle over de communicatie van de hersenen naar de eierstokken. Dit verlies van controle vertaalt zich in een verlies van anticonceptie, "zegt Rachel B. Danis, MD, een board-gecertificeerde OB/GYN en REI bij RMA van New York.

Hoe meer u verschuift rond de timing van uw dagelijkse pil, hoe hoger het risico dat de medicatie niet werkt zoals bedoeld. "Het slechtste scenario is verminderde werkzaamheid en een ongeplande zwangerschap, maar het zou vaker een onregelmatige bloedingen of spotten hebben".

Hoe streng je moet zijn met timing hangt af van het type pil dat je neemt. Dr. Rosser zegt dat het missen van je gebruikelijke dosistijd met een paar uur met een COC over het algemeen geen groot probleem is, zolang je het maar zo snel mogelijk neemt. Met de minipill, jij moeten Neem het elke dag in hetzelfde venster van drie uur. Als u dat venster mist, moet u het zo snel mogelijk nemen en vervolgens een back -upvorm van anticonceptie gebruiken zoals condooms voor de komende twee dagen.

Hoe u uw anticonceptiepillen kunt blijven gebruiken bij het wijzigen van tijdzones

Reizen kan al chaotisch zijn, dus onthouden om je medicijnen alleen te brengen om ze op het juiste tijd te nemen dat je een uitdaging kan zijn wanneer je tijdzones doorkruist. Om op koers te blijven, moet u erachter komen wat uw thuistijd is in uw nieuwe bestemming en ervoor zorgen dat u elke 24 uur een pil gebruikt, ongeacht de tijdzone.

Laten we zeggen dat u van New York naar San Francisco reist en drie uur teruggaat van uw normale tijd. Dat betekent dat als u meestal uw pil op 3 p neemt.M. In New York zou je je pil gewoon om 12.00 uur in de baai nemen, zegt Dr. Dateren. Als u van New York naar Londen reist, wat vijf uur vooruit is, zou u het op 8 p nemen.M. Terwijl je in het VK bent.

Een tip dr. Danis beveelt aan dat dat werkt in elk tijdszone? Stel een alarm op uw telefoon in om u eraan te herinneren om uw pillen te nemen. Deze alarmen moeten automatisch worden bijgewerkt naar de tijdzone waarin u zich bevindt, dus stel deze gewoon in voor uw gebruikelijke pil-tijdstip en uw telefoon zal de rest doen. (Je kunt alarmen bestempelen zodat je precies weet waar het voor is, zelfs als je super jet-lagged bent.))

Waar dit lastiger wordt, is als je een grote tijdzone verandert. Laten we zeggen dat u van New York naar Tokio reist, wat 13 uur vooruit is. Vasthouden aan je 3 p.M. schema zou betekenen dat je pil op 4 a moet worden genomen.M. Terwijl in Japan. (Niet bepaald ideaal!))

Als je ergens heen gaat, dat noodzakelijk is om de internationale datumlijn te overschrijden, die een kalenderdatum toevoegt of aftrekt, waardoor dingen extra verwarrende DR zijn. Cobb adviseert het raadplegen van een tijdzone -conversie -app of grafiek, zoals deze, om te zien hoe laat uw doseringstijd correleert met de tijd van uw bestemming. Ze beveelt ook aan om u zorgen te maken met uw arts of apotheker over het nemen van uw anticonceptiepillen bij het veranderen van tijdzones voor jij gaat.

Als u een COC neemt, hebt u meer wiebelruimte om uw piltijd aan te passen aan iets redelijker en moet u streven om elke 24 uur een pil te nemen, zegt DR. Rosser. In het voorbeeld van Tokyo kan dit betekenen dat je je dosis moet nemen voor het slapen gaan, of het eerste 's ochtends om te voorkomen dat je om 4 uur wakker moet worden.M.

Om dekking te behouden met een pop, moet u dicht bij uw normale dosistijd blijven. Als het matchen van je reguliere tijd zou betekenen dat je midden in de nacht wakker wordt, kun je je doses eerder geleidelijk verplaatsen met twee tot vier uur, dr. Zegt Rosser.

Om dit te doen voor het voorbeeld van Tokyo hierboven, dr. Danis zegt dat je je pil kunt nemen voor het slapengaan op 11 p.M. of middernacht in Japan, wat zou betekenen dat je dosis ongeveer 18 uur uit elkaar ligt in plaats van 24 uur uit elkaar, zodat je nog steeds bedekt bent. Je zou dan vasthouden aan deze aangepaste tijd op je reis en vervolgens opnieuw aanpassen wanneer je terug aan de oostkust landt.

Als u vastbesloten bent om de middagtiming van uw pil te behouden, kunt u de dosis verdubbelen. "Ik zou zeggen dat ik twee tabletten tegelijkertijd op de dag dat je in Tokio landt, maar ook een condoom gebruikt voor de eerste zeven dagen of onthoud voor het geval er een pauze is in hormonen". Dateren.

Over het algemeen raden alle artsen aan om voorzichtig te zijn en uw pil eerder te nemen in plaats van later. Als je je pillen volledig mist of de timing verkeerd uitlijnt, is er een grotere kans dat seks kan leiden tot een ongewenste zwangerschap. Gebruik een back -up -anticonceptiemethode als u seksueel actief bent tijdens de reis, zegt DR om een ​​back -up -anticonceptiemethode te gebruiken als u seksueel actief bent. Cobb. "Voor de rest van die cyclus wilt u een barrièremethode gebruiken, zoals mannelijke of vrouwelijke condooms om het risico op zwangerschap te verminderen," zegt ze. Het is geen slecht idee om je eigen condooms in te pakken, dus je bent niet verwoed op het moment zoekt of vertrouwt op iemand anders om ze te hebben.

5 andere tips om je anticonceptie bij te houden terwijl je op reis bent

1. Bespreek vooraf uw reisplannen met uw arts

Voordat je op je avontuur gaat, dr. Cobb adviseert om met uw arts te chatten en een plan te maken voor het omgaan met de tijdzone -verandering. Stel vragen en vertel hen hoeveel uren je bent, zodat ze je kunnen helpen de exacte juiste tijd te bepalen om je pillen te nemen of een ideale strategie om je dosis aan te passen aan de nieuwe tijdzone. U kunt ook uw apotheker raadplegen, die even gekwalificeerd is om vragen te beantwoorden over medicatiedosering en timing.

2. Maak een foto van de instructies van de pil

Maak een foto van de instructies van uw pil, zodat u precies weet wat u moet doen als u een dosis mist. "Voordat u op reis gaat, kijkt u naar het pakketinvoeging van uw anticonceptie, het opgevouwen stuk papier waarmee het wordt geleverd", zegt DR. Cobb. “Elke anticonceptiepil heeft een tafel of paragraaf [in die insert] die je vertelt wat je moet doen als je een pil mist."Je kunt deze instructies ook gebruiken om te plannen hoe laat je je pillen innemen. Op die manier als er iets gebeurt, hebt u de relevante informatie voor uw specifieke medicatie in uw camerarol.

3. Pak voldoende pillen in om de hele reis mee te gaan

Het klinkt vanzelfsprekend, maar controleer dubbel dat je je anticonceptiepillen niet vergat en voldoende voorraad hebt. Vertrouw niet op het vinden van uw pillen ver van huis, omdat het nooit een garantie is dat u uw exacte medicatie vindt of redelijke toegang hebt tot een apotheek. "Je zou versteld staan ​​van de telefoontjes die ik van alle plaatsen heb ontvangen", waarschuwt DR. Cobb. Zorg ervoor dat u uw recept ruim voor uw reis vult, voegt te veel geen hectisch streepje toe aan de apotheek aan de pre-trip checklist.

4. Pak uw pillen in uw handbagage

Het klinkt vanzelfsprekend, maar zorg ervoor dat je je pillen in je portemonnee of handbagage inpakt, zegt Dr. Cobb. Plaats uw medicijnen nooit in een ingecheckte tas (en als u op het laatste moment een draagtas moet controleren, vergeet dan niet om ze eruit te trekken); Zelfs de beste planning maakt niet uit of uw pillen vastzitten in een verloren tas of in de lading van een verbindingsvlucht die u hebt gemist.

5. Overweeg een andere anticonceptiemethode

Afhankelijk van hoe lang je weg bent, kan het de moeite waard zijn om anticonceptiemethoden volledig te veranderen als je weet dat het een uitdaging zal zijn om je anticonceptiepillen correct aan te nemen bij het veranderen van tijdzones.

Als je minstens een maand weg bent, dr. Cobb adviseert "serieus overweeg" schakelen van pillen naar een anticonceptiepatch of anticonceptiering, die beide minder frequente doses vereisen, om fouten te minimaliseren veroorzaakt door tijdzone -veranderingen. Langwerkende omkeerbare anticonceptiemethoden, zoals spiraaltjes en implantaten, betekenen dat u zich hier helemaal geen zorgen over hoeft te maken. "Voor mijn patiënten die stewardessen zijn of mijn artsen en verpleegkundigen die gekke uren hebben, is het hebben van die methode veel meer waterdicht", zegt ze.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.