Hoe u uw gezondste relatie kunt hebben met technologie-verankering met een insider voor technische industrie

Interactie met technologie op de reg is vrijwel een noodzaak in 2018, of het is om je vrienden bij te houden op sociale media, om op de hoogte te blijven van actuele evenementen, of omdat je taak vereist dat je de hele dag een computer gebruikt. Met andere woorden, je bent praktisch chirurgisch bevestigd aan een apparaat 24/7.

Ondanks de aanbevelingen van goedbedoelende wellness-experts dat we onze schermtijd beperken, is het soms gewoon. niet. mogelijk. Dus als je je telefoon niet weggooit en je baan opgeeft, is het nog steeds mogelijk om een ​​gezonde relatie met technologie te hebben? Volgens de oprichter van Mindful Technology Liza Kindred, ja.

"Het grootste probleem met hoe mensen omgaan met technologie is technologie, niet de mensen", zegt ze. "Onze apparaten en favoriete apps zijn allemaal ontworpen om ons terug te laten komen voor meer. Dat gezegd hebbende, er zijn veel manieren voor ons om in te grijpen in onze eigen relaties met technologie, zodat we dit aspect van ons leven kunnen leven op een manier waarop we trots kunnen zijn. De enige fout die te veel van ons maken, is dat we niet de tijd nemen om ons eigen technische gebruik te onderzoeken en om de wijzigingen aan te brengen die we zouden willen zien."

Een van de manieren waarop ze dit aanbeveelt, is door te proberen uw blootstelling aan blauw licht te verminderen (meer daarover hieronder), dat is waar producten zoals Bareminerals Complexion Rescue Defense ™ Radiant Protective Veil binnenkomen met een enorme assist.

"Er zijn veel manieren voor ons om in te grijpen in onze eigen relaties met technologie, zodat we dit aspect van ons leven kunnen leven op een manier waar we trots op kunnen zijn."

De getinte vochtinbrengende crème is ontworpen om uw huid te beschermen tegen blauw licht (waarvan wordt gedacht dat het huid beschadigende effecten zoals voortijdige veroudering en pigmentatie heeft) met ingrediënten die worden aangetoond dat ze blauwlichtblokkeereffecten hebben, zoals Peruaanse cacao. Omdat je genoeg hebt om je op te concentreren zonder je zorgen te maken, is je Netflix -gewoonte je huid verwoesten.

Scroll naar beneden voor haar expert Intel over hoe je je relatie met technologie een beetje gezonder kunt maken-plus haar wellness essentials voor het leven van je beste technische leven.

1. Beheer Blue Light

Kindred erkent dat het niet realistisch is voor mensen om uit te breken met technologie voorgoed, maar het verminderen van uw blootstelling aan blauw licht is een van de meest nuttige dingen die u kunt doen voor uw technisch onderlegde zelf.

"Blauw licht is zo slecht dat een gloednieuwe studie van de Universiteit van Toledo aantoont dat blauw licht toxische reacties in onze netvliesmoleculen veroorzaakt, die onze lichtgevoelige cellen schaadt, wat permanente schade veroorzaakt," zegt Kindred, "zegt Kindred. 'Ik weet zeker dat we het er allemaal mee eens zijn: niemand wil blind worden voor Instagram."

Haar aanbeveling is om te stoppen met het gebruik van alle schermen (ja, zelfs televisies) een uur voor het slaap. Ze stelt ook voor om Apple's Night Shift -modus te gebruiken als je een iPhone hebt en de gratis app f downloadt.Lux op uw computer, die automatisch verandert in warmere tonen als de zon ondergaat.

Wat huid-protectoren betreft, kan Bareminerals Complexion Rescue Defense ™ Radiant Protective Veil helpen beschermen tegen het hoogfrequente zichtbare licht dat voortkomt uit apparaten en van de zon. Denk er eens over na: je zet zonnebrandcrème aan als je de zon in gaat, maar je zit op slechts een paar voet verwijderd van je telefoon of computer zonder bescherming. Beschouw het technisch scherm.

2. Volg uw gebruik

Hoewel de taak van Kindred Technologists is om technologie voordeliger en minder storend te maken, is ze vatbaar voor dezelfde gewoonten als de rest van ons. *Controleert de telefoon voor de vijfde keer dit uur.*

"De eerste keer dat ik [een telefoon-gebruik van telefoon-gebruik] gebruikte, heb ik geleerd dat ik mijn telefoon gemiddeld 150 keer per dag heb gecontroleerd, en ik ben bezig dat niet te doen!" ze zegt. "Wetende dat dit me echt heeft geholpen om mijn eigen richtlijnen te ontwikkelen voor hoe vaak en waarom ik online wil inschakelen. Begin met een gevoel van nieuwsgierigheid."

Apps zoals checky, moment, stomme en vrijheid bieden manieren om gegevens te verzamelen over hoe u uw telefoon gebruikt. Zodra je de info hebt, ben je klaar om verder te gaan naar stap nummer drie: een spel voor persoonlijk technologie ontwikkelen.

3. Stel persoonlijke technologiedoelen in

Hoe vaak heb je tegen jezelf gezegd: "Ik zal Instagram nog een keer kijken, en dan ga ik productief zijn."Drie uur later weet je niet echt zeker hoe je neerkomt op dat internetwormgat, en je schopt jezelf voor het verspillen van al die tijd.

Kindred pleit voor het nemen van controle over uw relatie met technologie door doelen voor uzelf te stellen, net zoals u zou doen op het werk of in de sportschool.

"Als je technologie meer opzettelijk wilt gebruiken ... vraag jezelf af waarom je je telefoon opneemt elke keer dat je dat doet," suggereert ze. "Als je het gevoel hebt dat je je telefoon kunt pakken om een ​​dopamine-hit te krijgen, zet je je scherm in zwart-witmodus. Als je uren verliest aan het einde van Netflix Binges, maak dan een regel dat je de tv uitschakelt en loopt vijf minuten rond tussen elke aflevering."

"Als je technologie meer opzettelijk wilt gebruiken ... vraag jezelf af waarom je je telefoon opneemt elke keer dat je dat doet."

Als je echt gewaagd bent, kun je een telefoonvrije dag proberen (of slechts een uur of twee om je voeten nat te maken), maar haar grootste aanbeveling is alle meldingen uitschakelen die niet door een mens zijn verzonden. Zie YA, Breaking News, Insta Likes en E -mails. "Je tijd is waardevoller dan dat", zegt Kindred.

Koop haar welzijnsgerichte technologieaanbevelingen onder, en nemen een "geen telefoon" wandeling om ijs, amethist kristallen te krijgen voor het tegengaan van de magnetische aantrekkingskracht van apparaten, of doekjes die u eraan herinneren om uw telefoon met respect te behandelen (in plaats van een aanhangsel).

Koop gezonde technische essentials

Koop nu modern ritueel NYC Insight Candle $ 45 kopen nu uvex skyper blauw licht blokkerende computerglazen $ 9 kopen nu digitale detangler: een gids voor mindful technologie gebruik $ 14 kopen nu spar Koop nu project full moonrock meditatie kussen set $ 300 kopen nu amethist crystal $ 19 kopen nu

In samenwerking met Bareminerals

Topfoto: Stocksy/Viktor Solomin