Hoe u uzelf thuis een nek- en schoudermassage geeft, omdat het leven van de computer zo goed is, zo echt

Voor je nek:

1. Plaats de vingertoppen van beide handen op de achterkant van uw nek.
2. Met behulp van cirkelvormige bewegingen (u kunt een soort actuele reliëfcrème of lotion toevoegen) en op en neer gaan, zorg ervoor dat u helemaal reikt naar waar uw nek uw hoofd ontmoet (het suboccipitale gebied). Deze spieren zijn erg belangrijk, en wanneer ze strak kunnen worden.
3. Zodra u de nok van uw hoofd bereikt, legt u uw duimen op de spierbuik (je moet het vleziger deel voelen, niet bot of "spiney") en je handen bovenop je hoofd laten rusten.
4. Gebruik zachte cirkelvormige bewegingen, of houd gewoon vast in een gebied dat een paar seconden tederheid heeft.

Neem het een inkeping op: U kunt ook uw vingertoppen gebruiken om het voorste deel van uw nek en boven uw sleutelbeengebied te masseren. Er zijn daar ook veel spierbevestigingen.

Krijg nog meer verlichting met dit hoofd, nek en schouder stretch: