Hoe u zelfliefde kunt vinden in minder dan 20 minuten

Tussen werk, vrienden, familie en de spin -klasse waar je op de een of andere manier altijd vijf minuten te laat voor bent, lijkt het erop dat er nooit een tijd is voor Jij.

Maar wat als alles wat nodig was, 20 minuten was-Het maakt niet uit waar of wanneer u erin zou kunnen passen-Om jezelf een beetje liefde te tonen?

Lynne Goldberg, oprichter van mindfulness -app OMG, ik kan mediteren, weet het beter dan wie dan ook (jongleren met een groeiend bedrijf en een gezin is geen kleine prestatie). "Vroeger mediteerde ik in mijn badkamer-het was de enige kamer die een deur had die ik kon vergrendelen", zegt ze lachend.

Wat is zelfliefde? De stemmen in je hoofd kalmeren die je vertellen dat je niet goed genoeg, mooi genoeg, sterk genoeg bent-en ze voorgoed op te sluiten.

Op de app, Goldberg-En haar ongelooflijk kalmerende stem-leidt je door talloze praktische meditaties die zich richten op alles, van het omgaan met woedend bazen tot het omarmen van verandering. Voor Valentijnsdag wil ze je helpen jezelf het beste cadeau te geven dat er is. Nee, geen cacao -truffels. We hebben het over zelfliefde. De stemmen in je hoofd kalmeren die je vertellen dat je niet goed genoeg, mooi genoeg, sterk genoeg bent-en ze voorgoed op te sluiten.

"We moeten onszelf toestemming geven om die dialoog te vervangen", legt Goldberg uit. “Zelfliefde gaat helemaal over het snijden van jezelf wat speling."Het beste deel van vriendelijk zijn voor jezelf is dat het zich vaak vertaalt in ook aardig voor anderen; Vriendschappen en relaties zullen profiteren, merkt Goldberg op. "Liefde kunnen uitbreiden komt van een plaats van zelfliefde."

Dus vind een rustige plek om te zitten (overal is prima-Ja, zelfs de badkamer op uw kantoor, zoals Goldberg kan bevestigen), druk op "spelen" op de geleide meditatie hieronder dat Goldberg exclusief voor ons heeft gemaakt, en dan-In de geest van Valentijnsdag-Trakteer uzelf op heel veel zelfliefde. -Willa Tellekson-Flash

Wat nu? Hier is hoe je van meditatie een gewoonte kunt maken die je niet zult breken.

(Foto's: Stocksy/Trinette Reed, OMG, ik kan mediteren)