Hoe een vakantie u kan helpen om om te gaan met stress en trauma

Soms is het de enige manier om de stad uit te gaan. Er is een reden waarom Elizabeth Gilbert naar Italië moest vliegen, vervolgens India, vervolgens Bali om verder te gaan dan haar scheiding, of waarom Cheryl Davered vrede vond met haar verleden op de Pacific Crest Trail. Het wordt het verkrijgen van perspectief- en reizen genoemd, kan een essentieel onderdeel van dat proces zijn.

Net als Gilbert werk ik door mijn eigen breuk. En door 'door te werken', bedoel ik dat ik het moeilijk heb. Het handhaven van mijn duidelijkheid, kracht en drive kost veel opzettelijke inspanning-niet om een ​​goede hoeveelheid Palo Santo Wood te noemen. (Jullie mede -geestjunkies weten wat ik bedoel.))

Ik werk door mijn eigen breuk. En door 'door te werken', bedoel ik dat ik het moeilijk heb.

Dus, deze winter, mezelf door mijn dagen te slepen en mijn trainingen te vrezen (die meestal het enige zijn waar ik op kan vertrouwen om mijn humeur te vergroten), besloot ik dat het tijd was ergens heengaan. Ga de stad uit en uit mijn hoofd.

In de afgelopen 10 jaar heb ik niet veel kunnen reizen. Ik heb drie kinderen, een hypotheek en veel verantwoordelijkheden die me ervan weerhouden om te vliegen om spannende, avontuurlijke dingen te doen, zoals het klimmen van de zijkant van een Arizona Mountain Cliff of rappelen langs een Nieuw -Zeelandse waterval. Maar nu, het enige goede dat mijn dreigende scheiding me lijkt te veroorloven, is de kans om mijn kinderen een paar dagen in handen van hun vader te laten en een avontuur te hebben.

Dus ik ging naar Turken en Caicos. Om te surfen.

Vanuit een psychologisch perspectief is het niet zo gek van een impuls. Jennifer Tanner, PhD, een ontwikkelingspsycholoog aan het Institute for Health aan de Rutgers University, zegt dat we klaar zijn om het strand te willen bereiken (of de hellingen, of waar je Zen is) wanneer we ons gestrest of overweldigd voelen. “Op micro-psychologisch niveau, wanneer je hersenen te veel input hebben en overbelast zijn, gaat het natuurlijk op vakantie. Het is een verdedigingsmechanisme, maar een andere manier om ernaar te kijken is als een coping -mechanisme.”

"Het is een verdedigingsmechanisme, maar een andere manier om ernaar te kijken is als een coping -mechanisme.”

Het werkt zo: we kunnen niet omgaan met trauma's of stressvolle situaties, dus onze hersenen duwen alles wat het op dit moment aanmeldt naar ons onderbewustzijn. Het is alleen als we weg zijn van het dagelijkse leven (ik.e. in vakantiemodus) dat onze hersenen eindelijk de ruimte hebben om ze te verwerken, legt Tanner uit.

“Vakanties kunt u ook een andere set zintuigen inschakelen. Je ruikt nieuwe dingen en ziet nieuwe dingen, en de hersenen moeten aandacht besteden aan wat er nieuw is, "zegt ze. "Het verandert natuurlijk uw standpunt en zorgt ervoor dat uw hersenen zich moeten aanpassen aan een nieuwe omgeving."Dat verandert uw probleemoplossende vaardigheden, uw gevoel van veerkracht en uw vermogen om zich aan te passen. "Je hebt het gevoel empowered te worden", zegt Tanner.

Als je reizen je empowered geeft, weet je wat niet? kitesurfen. Of, meer specifiek, glorieus falen op een prachtige Turken en Caicos -middag, waarbij mijn beste vriend me filmde vanaf het balkon van onze belachelijk mooie suite in de Shore Club.

Het eerste deel van mijn les bij Kite Provo was op het strand. Mijn instructeur, Tina, leidde me door alle bewegingen die we zouden doen met de vlieger in de baai. Omdat ik fit ben en het goed deed op het zand met de verschillende manoeuvres, dachten we allebei dat ik het goed zou doen als we eenmaal op het water waren.

Tjonge, waren we verkeerd. Elke keer dat de wind oppakte, word ik gek en trok op de vlieger toen ik moest worden afgemaakt. Bij elke windvlaag gecorrigeerde ik, waardoor ik door het water, face-first, op Warp Speed ​​word gesleept. 'Laat los, laat los, laat los!'Tina schreeuwde naar me door de headset in mijn helm.

Echtscheiding, het leven als volwassen-het verandert allemaal winden.

Na een uitputtend half uur om het niet te krijgen, wendde ik me tot Tina en vertelde haar dat terwijl ik onzin was bij kite surfen, ik goed was in één ding: metaforen vinden voor het leven. Echtscheiding, het leven als volwassen-het verandert allemaal winden. De mijne had me blijven verrassen, me uit balans gooien en me face-first slepen. Mijn neiging was geweest om controle te zoeken toen er geen mogelijkheid was geweest.

Wind kan je omverwerpen of het kan je laten vliegen. Je kunt er tegen vechten, of leren het te benutten. Ik keek uit de baai naar alle kite -surfers die met gratie en gemak over het water ritten en gedachte, het is mogelijk. Misschien zou ik nooit kunnen doen wat ze doen, maar ik zou beter kunnen zijn in het omgaan met mijn scheiding.

Ik had gepland om een ​​piña colada te hebben na mijn surfles voor vlieger, een beloning voor al het harde werk dat ik me had voorgesteld dat ik me op het water deed. Toen ik mijn vriend op het strand ontmoette, had ze er een op me gewacht. Een deel van mij had het gevoel dat ik het niet had verdiend; Het andere deel van mij wist dat, hoewel ik in een middag geen sport onder de knie had, ik een waardevol perspectief had gekregen op mijn problemen.

"Reizen verandert de lens van micro in macro."

En dat gebeurde alleen omdat ik even uit mijn gebruikelijke leven stapte. "Reizen verandert de lens van micro in macro", zegt Tanner. "Als je je problemen thuis achterlaat, heb je de kans om wat afstand van hen te halen, en je kunt iets manipuleren dat beter bij je weg is dan iets dat dichtbij is. Je kunt tegen jezelf zeggen: "Wat als het zo was, of zo?"

Wat als, inderdaad.

Op zoek naar meer reden om uw tassen in te pakken? Lees over deze coole studie over welke bestemmingen u de beste stress-busting-voordelen kunnen geven en de transformerende reis van deze schrijver naar Bali.