Hoeveel soorten intimiteit bestaan ​​er in relaties en wat zijn ze?

De reden dat intimiteit zo belangrijk is in elke relatie is dat het elke persoon in staat stelt zich echt gezien en gehoord te voelen, zegt Lucas. Maar om de vruchten van dergelijke intimiteit te plukken, benadrukt ze dat het op de hoogte van uw hoede is noodzakelijk is.

"Als we die bewakers rond vertrouwde mensen houden, worden we beroofd van de nabijheid, verbinding en gevoel van acceptatie die kan voortvloeien uit intimiteit", legt ze uit. “We missen kansen om ons gehoord te voelen, iets nieuws te leren over onze partner en het potentieel van een nieuwe energie te voelen door deze connectie.”

Hoe beïnvloedt intimiteit relaties?

Of het nu een vriendschap of een romantisch partnerschap is, intimiteit laat het echt en bevredigend zijn. Denk na over enkele van de meer kennissen op basisniveau die je hebt (of die je hele leven hebt gehad). Over het algemeen missen deze oppervlakkige relaties intimiteit van keuze, maar soms door angst. Meestal, om echt een relatie te verbinden en op te bouwen, therapeut, spreker en auteur Dr. Lauren Cook zegt dat een gedeeld gevoel van kwetsbaarheid, waarin partners of vrienden bereid zijn en volledig met elkaar open willen staan, is wanneer zich een echt voedende band kan vormen.

"Intimiteit is zo belangrijk in onze relaties, vooral in deze tijden, wanneer we met zoveel praatjes, memes en GIF's werken," breidt ze uit. “Dat kan allemaal goed en leuk zijn, maar uiteindelijk hebben we iets dieper nodig. Intimiteit is de brug waarmee we zinvolle verbindingen met anderen kunnen bouwen en onderhouden.”

Het punt is: intimiteit is levensveranderend voor relaties, en hoewel het niet kan worden gedwongen of vervalst, zijn er manieren om elk van de vijf soorten intimiteit in elke relatie te versterken. Leer hieronder hoe.

De 5 soorten intimiteit, uitgelegd

1. Emotionele intimiteit

Emotionele intimiteit betekent het cultiveren van een gevoel van nabijheid met betrekking tot hoe u en uw partner zich voelen via empathie, respect en communicatie.

"Het spreekt tot dit gevoel van nabijheid door de uitdrukking van persoonlijke, interne gevoelens of gedachten of overtuigingen, en opnieuw het zien van die gevoelens ontvangen, geaccepteerd, begrepen en gehoord door de andere partij," zegt Lucas. “Emotionele intimiteit geeft ons de mogelijkheid om het belang op te merken van echt actief luisteren naar de andere persoon en hen te laten weten dat ze worden gehoord. Dat is waar de magie van emotionele intimiteit plaatsvindt.”

Dus als je je ooit hebt afgevraagd hoe je intiem kunt zijn zonder aan te raken of hoe je intiem kunt zijn zonder seks, weet je nu.

2. Mentale intimiteit

Beschouw mentale intimiteit als een ontmoeting van de geesten: het is bevredigend, uitdagend en stimulerend. "Voor sommige mensen is dit geweldig humor en repartee-ze houden van elkaar af te stuiteren, elkaar uitdagen," Dr. Zegt Brenner. "[Mentale intimiteit] kan ook geweldige gesprekken zijn over films of een toneelstuk dat je hebt gezien, of de carrière waar je allebei in bent, of de oorzaken die voor jou zijn."

Een subcategorie van mentale intimiteit is intellectuele intimiteit. "Het gaat om het creëren van een dieper begrip van iemands geest, inclusief hoe het werkt en hoe ze denken," Dr. Cook zegt, en merkt op dat voorbeelden van mentale intimiteit kunnen inhouden gesprekken te voeren die nieuwsgierigheid veroorzaken en je intellectueel stimuleren, of het nu gaat om nieuwe onderwerpen, gemeenschappelijke interesses of zinvolle gesprekken over het leven. "Voor sommige mensen is dit soort intimiteit in een relatie van cruciaal belang en houdt ze dingen in leven", voegt ze eraan toe.

3. Spirituele intimiteit

Deze kan lastig schelden omdat het zeldzaam is dat twee mensen in een paar of vriendschap op dezelfde manier in contact staan ​​met hun spiritualiteit. Maar spiritualiteit kan verschillende vormen of uitdrukkingen aannemen: misschien is het een code van waarden of ethiek, bijvoorbeeld.

4. Fysieke intimiteit

Voor alle duidelijkheid, fysieke intimiteit is niet niet belangrijk, alleen omdat het de vorm is die het meest in de volksmond wordt geassocieerd met de term.

"Fysieke intimiteit gaat in wezen over ontspannen, meedoen aan de stroom ervan, in het moment komen en delen, geven, krijgen en uiten wat goed voelt. Het draait allemaal om verbinding, opwinding, het geven en krijgen van plezier en nabijheid: "Dr. Zegt Brenner. "Vraag om wat goed voelt. Ga voor wat goed voelt."

Dat gezegd hebbende, fysieke intimiteit heeft niet alleen betrekking op seks, omdat de meeste vriendschappen niet draaien rond (of zelfs) seks. Als we dat vergeten, zegt Lucas dat we kansen missen met andere vormen van fysieke intimiteit. "Fysieke intimiteit kan dingen met zich meebrengen zoals handhold, knuffelen, nauw naast elkaar zitten, of een ander huid-tot-huidcontact dat goed voor je aanvoelt", zegt ze. “Het doel van fysieke intimiteit is opnieuw om een ​​gevoel van nabijheid te creëren die voor beide partijen gunstig aanvoelt.”

5. Ervaringsintimiteit

Elk van de vier belangrijkste soorten intimiteit omvat ervaringsintimiteit. Experiential Intimacy draait allemaal om gedeelde ervaringen, zegt Lucas. "Of het nu samen iets nieuws probeert of een routine creëert, het samenvoegen van het leven kan intimiteit in alle stadia van je relatie veroorzaken", legt ze uit.

Dingen die intimiteit in een relatie kunnen belemmeren

Veel mensen zijn bang voor intimiteit die in de weg kan staan ​​om een ​​relatie op te bouwen die een gezonde vorm heeft van een van de vijf vormen ervan, laat staan ​​ze allemaal. Sommige veelzeggende tekenen omvatten het niet tolereren van nauwe emotionele interacties, niet gewillig gevoelens delen en een sterke voorkeur hebben om alleen te zijn wanneer dingen zich persoonlijk beginnen te voelen.

Natuurlijk is het niet alleen een angst voor intimiteit, maar een angst in de relatie in het algemeen, zegt Lucas. "Een belangrijke factor die intimiteit remt, is angst, of dat is angst voor afwijzing, vrees dat de andere persoon zal vertrekken, of een angst voor verlies van onafhankelijkheid", legt ze uit.

Dr. Cook -tacks hierop en merkt op dat de veiligheid in de eerste plaats nodig is om intimiteit te laten bloeien. "Als een van beide partners vreest dat ze voor de gek worden gehouden, beoordeeld of in het slechtste geval onveilig, zal intimiteit worden ingehouden (zoals het zou moeten zijn)", zegt ze zegt ze. “Intimiteit is een geschenk dat elke partner schenkt en als een relatie geen respect, mededogen en geduld ontbreekt, wordt intimiteit vaak geremd in het proces.”

Om je angst te overwinnen en te beginnen met het opbouwen in je relatie, introspectief over waarom je je bang voelt om intiem te zijn in een of alle vormen van het woord kan je helpen om cursus te corrigeren. Het zoeken naar een therapeut die u kan helpen bij het doorlopen van problemen, kan ook een effectieve manier zijn om intimiteit in uw relatie op te bouwen. En hoewel het misschien niet gemakkelijk werk is, is het zeker de moeite waard, gezien het feit dat authentieke intimiteit echte nabijheid, geest, lichaam en ziel kan mogelijk maken.

Hoe intimiteit op te bouwen in een relatie

De eerste stap is om te vertragen en tijd te maken voor wat belangrijk is: je relaties (zowel romantisch als platonisch). Om intimiteit op te bouwen, moet je aanwezig zijn voor de mensen in je leven. Verder kun je aan elk van de verschillende soorten intimiteit aanscherpen, zoals hieronder wordt gesuggereerd.

Emotionele intimiteit

Om emotionele intimiteit te versterken, dr. Brenner zegt het in drie delen af ​​te breken: vertraag, houd het simpel en deel wat moeilijk te zeggen is. Verwerk je gevoelens voorzichtig voordat je spreekt, en als je spreekt, contextualiseer je emoties zodat je ze kunt communiceren als directe en krachtige uitspraken.

Denk aan: "Ik raakte gewond." "Ik werd bang." "Ik houd van je." "Ik mis je."" Ik ben bang om je te vertellen hoeveel je ertoe doet voor mij.'Vertrouw niet op kwalificaties om je oprechte gevoelens uit te vullen; ga in plaats daarvan meteen naar de oorzaak van je ongefilterde eerlijkheid. En bovenal, laat jezelf kwetsbaar zijn.

"Neem het risico om uzelf niet te beschermen," Dr. Zegt Brenner. "Je kunt jezelf niet tegelijkertijd beschermen en emotioneel intiem zijn. Laat je hart gezien worden."

Lucas stemt ermee in en stelt voor om met uw persoon te gaan zitten, ononderbroken en onopgemerkt, om vragen te stellen om emotionele intimiteit te helpen ontwikkelen. "Oefen actief luisteren, weerspiegelt echt terug en erkent wat je hoort", zegt ze.

Mentale intimiteit

Om mentale intimiteit te stimuleren, dr. Brenner zegt dat je een onderwerp hebt om terug te keren met je partner die jullie allebei voedt. Misschien is het een zakelijke onderneming die je wilt beginnen of een atletische passie die je deelt, zoals tennis of rotsklimmen, die je kunt bespreken. "Zorg ervoor dat je aanzienlijke hoeveelheden tijd besteedt aan het bij elkaar brengen van wat je mentaal stimuleert," gaat ze verder. "En een beetje speelse concurrentie doet geen pijn, dus probeer bordwedstrijden tegen elkaar te spelen, zolang je redelijk gelijkmatig overeenkomt.

Spirituele intimiteit

"Als je partner niet spiritueel geneigd is, zoek dan spirituele intimiteit door je partner uit te drukken wat je spiritualiteit voor jou betekent, hoe het je een beter persoon maakt, of meer betekenis aan je leven geeft," Dr. Zegt Brenner.

Je kunt ook spirituele intimiteit stimuleren met je partner door een rustig, aangrijpend moment te verbinden. "Als je een moment hebt dat 'spiritueel' voor je voelt met je partner, deel je vreugde in de spirituele betekenis die je vanaf dat moment krijgt", zegt ze. "Zoek dan naar de manieren waarop je partner diepe spiritualiteit uitdrukt door de acties die ze doen en de waarden waar ze naar leven."

En houd in gedachten, spirituele intimiteit hoeft niet noodzakelijkerwijs te verhouden tot religie. Zoals Lucas ons eraan herinnert, kan het neerkomen op gedeelde waarden zoals vriendelijkheid of integriteit, bandend door gedeelde overtuigingen over religie, meditatie, natuur, het universum-alles waardoor je je spiritueel geaard voelt.

Fysieke intimiteit

Er zijn meerdere manieren om fysieke intimiteit op te bouwen. "Voor sommigen betekent het opbouwen van fysieke intimiteit concentreren op seks (verkennen, communiceren, verschillende dingen proberen) en dit creëert dat niveau van nabijheid die beide partijen nodig hebben," zegt Lucas. “Voor anderen (of zelfs afhankelijk van de dag!) Fysieke intimiteit kan besluiten om dicht bij elkaar aan dezelfde kant van de bank te zitten om Netflix te bekijken, of handen vast te houden op de wandeling naar de winkel, of in de ochtend in bed knuffelen.”

Ervaringsintimiteit

Alle vier hoofdtypen intimiteit lenen aan het algemene gevoel van ervaringsintimiteit. Dat gezegd hebbende, een andere manier om ervaringsintimiteit aan te moedigen is door actief momenten samen te plannen, of het nu een wekelijkse date -avond, een weekendconcert of een speciale reis is. Door gewoon van plan te zijn om iets samen te doen, kun je die toegevoegde verbinding laag maken.

En onthoud…

Als je in het begin gek bent omdat je probeert intiemer te zijn, geef jezelf dan Grace-het zal niet zo onberispelijk zijn als de films het in eerste instantie lijken. "Weet dat er niets mis met je is als jij en je partner er soms een weg doorheen ruilen," Dr. Cook stelt ons gerust. “We hebben een gefilterd beeld van hoe intimiteit, romantiek en verbinding eruit zien en het is vaak niet zo soepel. Soms moet je seks plannen en soms zul je geen zin hebben om kwetsbaar te zijn als je partner dieper wil gaan.”

Met dat in gedachten zegt ze om jezelf uit te dagen om wat tijd te nemen om het te laten vestigen. "Als je daarna nog steeds terug wilt trekken, heroordeel en deel waar je bent", zegt ze. “Weet gewoon dat het je hersenen en lichaam nodig heeft om te verschuiven naar intiem zijn-het is niet zoals een lichte schakelaar en je zou niet moeten verwachten dat het zo is.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.