Hoe sporten na uw Covid-19-vaccin de immuniteit kan stimuleren

OK, maar hoe beïnvloedt lichaamsbeweging het immuunsysteem

Oefening heeft een aanzienlijk effect op het immuunsysteem, DR. Zegt Conroy. Oefening, vooral intense oefening veroorzaakt een stressrespons in het lichaam. Stressreacties veroorzaken doorgaans dat het immuunsysteem op verschillende manieren reageert, waaronder de productie van antilichamen.

Bovendien is lymfegroeistof de primaire manier van het immuunsysteem om de noodzakelijke ziektebestrijdingsmiddelen te transporteren. Lymfe, in tegenstelling tot bloed, heeft geen enkele spier zoals het hart om het te pompen. In plaats daarvan bevordert de voortdurende samentrekking van uw musculoskeletale systeem de stroom van lymfe die op zijn beurt uw lichaam helpt om ziekteverzekerende ziekteverwekkende ziekteverwekkende ziekteverwekkers te bestrijden. Dat is een gecompliceerde manier om te zeggen dat bewegen uw immuunsysteem kan helpen ziektebestrijdingsmiddelen, afval, dode cellen, puin naar de organen die ze uit uw systeem spoelen. Daarom kan het maken van een wandeling je helpen om een ​​kater te komen: je beweging kan dingen krijgen waar ze sneller naartoe moeten.

In deze studie produceerden deelnemers die op een stationaire fiets fietsten of een stevige wandeling van 90 minuten namen na hun COVID-19 of influenza-vaccinatie-afspraak in de komende vier weken meer antilichamen dan degenen die doorgingen met hun dagelijkse routine-routine na de immunisatie. Degenen die 45 minuten hebben gespeeld, registreerden niet verhoogde antilichaamspiegels.

Deze studie is een uitstekende inleiding tot oefening als een immuniteitsboosting-activiteit, dr. Zegt Conroy. "We weten dat lichaamsbeweging veel gezondheidsvoordelen heeft door cardiovasculaire voordelen, voordelen van bloedsuiker, verbeteringen in de geestelijke gezondheid en stressmanagement", zegt DR. Conroy. "We weten ook dat oefening uw immuunsysteem op een paar manieren kan versterken."In dit geval, zegt hij, zijn meer antilichamen beter dan geen antilichamen, en een verhoogde antilichaamproductie is nog beter. De resultaten voorspellen goed voor meer informatie en onderzoek.

Het is vermeldenswaard dat de voorbeeldgroep hier klein was: slechts 78 mensen. Dus de resultaten wijzen op een behoefte aan meer onderzoek naar het onderwerp, DR. Zegt Conroy. Het is het begin van een opwindend, noodzakelijk onderzoek om een ​​stevige lijn te trekken tussen lichaamsbeweging en vaccineffectiviteit. Onthoud ondertussen dat het krijgen van uw Covid-19-vaccinatie de beste manier is om uzelf te beschermen tegen ernstige ziekte.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.