Je adem inhouden tijdens seks is super normaal, hier zijn enkele veel voorkomende redenen waarom

Een andere, volgens White, is omdat de opbouw tot een orgasme zo is, nou ja, orgasmisch, dat je je adem inhoudt om het gevoel te helpen beheersen. "Het kan een manier zijn waarop ons lichaam voorkomt dat het overweldigd wordt door de intensiteit van orgasmische energie, en een soort 'anticiperende pet' over wat het lichaam waarneemt dat het binnen dat moment kan bevatten," zegt ze, waarbij ze dit fenomeen vergelijkt met wanneer jij ' Re bovenaan een achtbaanrit en schreeuwen dan wanneer het daalt. "Dit is een manier waarop het lichaam angst vrijgeeft en de sensaties van het moment omarmt en verhoogt," voegt White eraan toe. "Orgasmische afgifte is enigszins vergelijkbaar, maar genuanceerder.”

Als geen van deze twee scenario's de reden is dat je je adem inhoudt tijdens seks, stelt Erickson voor om wat zelfreflectie te doen om je persoonlijke bron te vinden. 'Wat ik meestal aan mijn studenten vraag, is' als je je adem inhoudt tijdens seks, waar hou je je nog meer aan?'Meestal is er ook een niveau van vernauwing in het lichaam', zegt ze.

Erickson merkt ook op dat dit vasthoudpatroon een vorm van bewapening is. "Je adem inhouden tijdens seks kan een subtiele indicatie zijn dat je zenuwstelsel reageert op iets dat het als bedreigend beschouwt," legt ze uit, eraan toevoegend dat de waargenomen dreiging een gedachte, een emotie of een sensatie kan zijn, maar het is vaak sommige type weerstand tegen wat er op dit moment gebeurt.

Wat doet de adem precies voor ons tijdens seks?

In het kort: Veel. Op fysiologisch niveau zegt Erickson dat mindful ademhaling het autonome zenuwstelsel ontspant, dat grotendeels de seksuele respons regelt. "De parasympathische tak van de ANS is verantwoordelijk voor de stuwing van het genitale erectiele weefsel, een van de primaire bronnen van al die heerlijke sensaties die we tijdens seks ervaren," zegt ze. "Ademen tijdens seks zorgt er letterlijk voor dat al uw seksuele machines goed kunnen werken.”

Mindful ademhaling helpt ook om de verbindingsverbinding van het lichaam te overbruggen, die mensen kan helpen toegang te krijgen tot meer plezier en onze algehele seksuele ervaring te verbeteren. "Sensuele verbinding [met onze adem] nodigt ons uit om de ruimtes in onszelf te verdiepen en helpt ons om binnen elk moment meer aanwezig te zijn," voegt wit toe. “Wanneer we uitademen, vooral op een bewuste manier, samentrekken onze bekkenbodemspieren langzaam om de uitademing te ondersteunen. Deze spieren kruisen ook met onze geslachtsdelen ter ondersteuning van opwinding en orgasmische respons.”

Wat te doen als je jezelf betrapt, ademt niet tijdens seks

Als je merkt dat je je adem inhoudt tijdens je volgende solo- of partner -sex sesh, beveelt White aan om eventuele gedachten te observeren die op dit moment opduiken. “Als je bijvoorbeeld merkt dat je geest rond dezelfde tijd afdwaalt als wanneer je adem stopt, ervaart je misschien iets dat 'toeschouwer' wordt genoemd [dat] je niet alleen van je plezier verbreken, maar van het kunnen zijn met je partner, 'zegt ze. “Het opnieuw verbinden met je ademhaling kan je helpen om meer in je sensaties te verankeren en de ervaring binnen elk moment te waarderen.”

Volgens Erickson ligt het opnieuw bedraden van deze onbewuste reactie in het herkennen wanneer het gebeurt, gevolgd door opzettelijk ontspannen en ademhalen. "In plaats van vast te houden en te grijpen voor plezier, ontspan, open en laat het op natuurlijke wijze voor u opkomen," stelt ze voor.

Hoewel je verschillende tips en trucs kunt proberen, is wit om je niet bewust te zijn overdreven Beheers uw ademhaling. "Het is belangrijk om te onthouden dat er geen goede of verkeerde manier van ademhaling is tijdens seks," zegt ze. 'Houd er rekening mee dat het een relatie is en uniek voor jou. Laat je adem veranderen, maar wees je er bewust van.'Omdat meer bewust zijn van je ademhaling tijdens seks, of je het nu vasthoudt of niet, een geweldige eerste stap is in de richting van het creëren van nieuwe neurale paden en het leunen van diepere, meer plezierige toekomstige seksuele ervaringen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.