Hier is hoe u 30 minuten stemmingsversterking van de droomtijd kunt oefenen

Dus je wilt misschien beginnen met kleinere tijdpjes tijd en je een weg banen naar langere sessies. Maar met de volledige 30 minuten opzij worden gezet, kunt u de tijd geven om verschillende fantasieën en dagdroomverlenende stimuli te testen om te zien wat het beste voor u werkt.

3. Uitbreiding van uw praktijk

Westgate stelt voor om natuurlijke momenten van downtime te gebruiken om dagdromen te oefenen en jezelf de hele dag door kleine micro -stemmingsboosts te geven. Dus hoewel het geweldig is om tijd opzij te zetten voor een sessie, blijkt uit haar onderzoek dat mensen kunnen profiteren van het gebruik van de kleine stukjes downtime die ze meestal op hun telefoon zouden besteden om hun geest in een positieve richting te laten dwalen. "Als we dit experimenteel testen, zien we dat het de stemming van mensen verbetert", zegt ze. U kunt ook naar uw lijst met plezierige en betekenisvolle gedachten verwijzen als een steno om deze sessies te begeleiden.

Deze gedragsverandering is klein maar significant; We hebben tenslotte veel organische momenten verloren die de hele dag door ronddwalen aan technologie en de gemakkelijk toegankelijke afleidingen, die niet altijd dezelfde voordelen hebben. Het vervangen van dat hersenloze gedrag door een bewuste poging om te fantaseren over gelukkige dingen kan echt een verschil maken in je algehele gemoedstoestand.

4. Duw door de moeilijkheid

Westgate herhaalt dat dagdromen niet eenvoudig is; Het is eigenlijk moeilijker om je gedachten "in de wolken" te krijgen dan om je gedachten "uit de wolken te krijgen."Als je in eerste instantie moeite hebt om te voorkomen dat je geest naar je takenlijst gaat, herkauwend met je meest recente uiteenvallen, of gewoon je op iets concentreren, is dat normaal. 'Omdat het lijkt alsof je niets doet-Wat kan gemakkelijker zijn dan alleen verdwalen in uw eigen dagdromen?-Sommige mensen vinden het frustrerend als ze er echt moeite mee hebben om het te doen, "zegt ze. "[Maar] dit is een behoorlijk indrukwekkende prestatie van het menselijk brein, om dit soort meeslepende ervaring te kunnen hebben alleen met de kracht van je eigen gedachten, en dus zal het niet altijd gemakkelijk zijn."

Door de uitdaging door te dringen is het echter waard, omdat de voordelen verder gaan dan een boost boost. Dagdromen kan ook de productiviteit verhogen, volgens het onderzoek van Merlo, en u helpen uw doelen te bereiken. Volgens Westgate kan het zelfs de pijntolerantie stimuleren. Toen proefpersonen in één experiment hun handen in ijskoud water plaatsten, konden ze ze daar voor langere tijd achterlaten wanneer ze gelijktijdig fantaseerden over iets leuks en zinvol.

Kortom, dagdromen kan behoorlijk goed voor ons zijn, zegt Merlo. "Het kan ons helpen creatiever te zijn, betekenis in ons leven te vinden, ons een pauze te geven en, als dagdromen over positieve onderwerpen, onze stemming verbeteren", zegt ze. Dit alles in minder dan een half uur per dag.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.