Dit is hoe het maken van een wandeling van 15 minuten elke dag mijn leven veranderde
Toen we eenmaal naar buiten kwamen, hoe bitter koud het ook was, realiseerde ik me dat zelfs maar een korte tijd in de frisse lucht onze dag omdraait. Het geeft ons de kans om aan de alledaagse routines te ontsnappen en opnieuw verbinding te maken met elkaar en de natuur.
Wandelen geeft me tijd met mijn 3-jarige dochter, die erop wijst dat de bloemen mensen aan hun deuren hangen, de vogels tweeten in de bomen en de puppy's die "woof woof zijn."Vertragend en de wereld zien zien door haar ogen zonder afleiding is een geschenk. Om nog maar te zwijgen, het duwen van een 15-pond kinderwagen met een 34-pond peuter draagt bij aan de fysieke uitdaging van de wandeling op de beste manier.
Als ik wacht tot de avond, geeft het samen lopen mijn man en mij een kans op een gesprek die niet altijd gemakkelijk komt met eindeloze taken, technologie en huishouden die moeten doen wanneer we binnen onze (zij het comfortabel) vier zijn muren.
En op de dagen dat mijn dochter bij kinderopvang is en mijn man aan het werk is, laat die eenvoudige wandeling me iets doen waar ik van geniet, voor alleen ik. Ik kan luisteren naar een podcast, audioboek of een deel van mijn favoriete muziek en mezelf laten ontsnappen, zelfs al is het maar voor 15 minuten. Het is een reset. Ik kan mijn spieren voelen activeren nadat ik zo lang bij een bureau stationair ben geweest; Het is een welkome opluchting om onderweg te zijn en voor mijn benen om te werken.
De meeste dagen, omdat het zo koud is geweest, heb ik de wandeling gehouden tot slechts 15 tot 20 minuten. Maar op de leuke dagen laten we ons verdwalen in de zon en lopen we tot het maaltijd, dutje is of tijd om meer werk te doen. Hoe dan ook, mijn lichaam is altijd dankbaar en vol met zoveel meer energie als we ons een weg baant op de oprit en terug naar de warmte van het huis.
National Walking Day, opgericht door de American Heart Association, is 5 april. Maar het is de moeite waard om het huis uit te gaan om de ene voet voor de andere te plaatsen, zelfs als het kouder is dan je wilt, is dit waar elke dag van het jaar waar is. Terwijl het weer echt breekt, zijn mijn familie en ik opgewonden om dit als een heilig ritueel bij te houden, een deel van de dagelijkse routine voor verbinding, tijd in de natuur en de juiste ontspanning.
Probeer deze voet strekken om los te maken na een wandeling:
