Dit is hoe Alyson Stoner 'Micro Resets' gebruikt om tijd terug te vorderen op haar drukste dagen
3 vragen Alyson Stoner stelt zichzelf met "Micro Resets"
1. “Als mijn geest en lichaam een batterijpercentage waren, wat is dan mijn capaciteit?”
Werk je op dit moment op een volle 100 procent of heb je het gevoel dat je onder de 20 procent dompelt? Stoner gebruikt deze vraag om te beslissen of ze al dan niet de capaciteit heeft om meer taken in haar dag aan te nemen en erachter te komen wat haar geest en lichaam nodig hebben om op te laden.
"Als het een kwestie is van, nee, ik heb gewoon fysiek niet de energie om dit bovenop al het andere toe te voegen, dan weet ik dat het een kwestie van energie is", zegt Stoner over het vinden van tijd voor fitness.
2. “Als mijn gedachten van 0 naar 100 zouden bewegen, op welke snelheid zou ik nu zijn?”
Heb je het gevoel dat je nog ongeveer een miljoen dingen te doen hebt Dus weinig tijd? Deze vraag kan u helpen uw stress en angstniveau gedurende de dag te meten en u te helpen bepalen of uw bord al dan niet te vol is. Als je gedachten sprinten op een 85 van de 100.
En als je bent nog steeds Voel je overweldigd, probeer je overgangsmoment te gebruiken om een aardingstechniek uit te voeren zoals somatische release of meditatie.
3. “Als mijn humeur een kleur was, welke kleur voel ik dan?”
Ben je vurig rood van woede? Hoe zit het met een diepe, contemplatieve blauw? Voor sommigen kan het associëren van emoties met kleuren eenvoudiger zijn dan het beschrijven van de complexiteit van je gevoelens. We associëren meestal heldere, leuke kleuren zoals hete roze met geluk (dopaminedressing, iedereen?) en donkere, sombere kleuren zoals marine met verdriet. Als je het moeilijk hebt om aan te geven welke emotie je voelt, sluit je ogen en stelt u zich voor welke kleur uw humeur het beste vangt.
"Deze drie vragen helpen me in te checken en te oriënteren met waar ik op dat moment ben", zegt Stoner. Ze voegt eraan toe dat, hoewel eenvoudig, deze vragen haar mentaliteit, energieniveaus onthullen en waar haar lichaam en geest meer van nodig hebben. Van daaruit zegt ze dat je een weloverwogen beslissing kunt nemen over hoe je de overdag de hele dag door overgangsmomenten kunt gebruiken en ongebruikte tijdszakken voor zelfzorg kunt maken.
Klaar om je 'ik' -tijd terug te vorderen? Je kunt een week proberen Bewegingsgenie Nu gratis en krijg direct toegang tot zijn team van psychologen, fitnessinstructeurs en holistische wellnesscoaches.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
