Hier zijn 8 manieren om uw risico op hartaandoeningen te verlagen en sommige zijn eigenlijk best leuk
3. Seks hebben
Nu heb ik je aandacht. Experts zeggen dat seks je hartslag kan verhogen en een gezonde bloeddruk kan bevorderen, waardoor je risico op hartaandoeningen met 40 tot 50 procent wordt verlaagd. Aka des te meer reden om naar de slaapkamer te rennen.
4. Vul je bord met hart-gezond voedsel
Als het gaat om voedingsmiddelen die je hart gezondheid een boost geven, is er dan veel kiezen uit. Om het belangrijke orgaan gezond te houden (en uw risico op hartaandoeningen laag!), in voorraad van omega-3-gevulde chiazaden en lijnzaad, antioxidant-geladen granaatappels en cholesterol-helling avocado's. Zelfs af en toe een glas wijn biedt enkele voordelen.
5. Eet wat yoghurt
Het blijkt dat je hart echt in yoghurt is. Eén studie bleek dat het eten van één tot twee porties per week je 20 procent minder kans maakt om hartaandoeningen te ontwikkelen langs de lijn.
6. Probeer de combinatie van de viervoudige dreiging
In het verleden was een combinatie van verschillende Heath- en Wellness -praktijken gekoppeld aan een verlaagd risico op hartaandoeningen: een vegetarisch dieet, meditatie, yoga en massage. Dus sla je koelkast op en krijg je zen-op-het, het zal je hart goed doen.
7. Eet wat eieren
Eieren krijgen soms een slechte rap, maar ze kunnen wat voordelen bieden als het om je hart gaat. In feite bleek uit één onderzoek dat het eten van een ei per dag je risico op het ontwikkelen van hartziekten zou kunnen verlagen.
8. Uw polyfenol -inname omhoog
Polyfenolen worden aangetroffen in fruit, groenten en drankjes zoals rode wijn, en in het verleden heeft onderzoek gebleken dat het eten van een dieet dat rijk is aan hen kan voorkomen dat ze hartaandoeningen kunnen voorkomen. Dat betekent laden op kersen, aardbeien, rode druiven, artisjokken, rode ui en Drumroll, alsjeblieft een kleine pure chocolade.
Hier is hoe snurken uw hart in gevaar zou kunnen brengen. Of ontdek hoe visolie uw risico op hartaanvallen kan verlagen.
