Gezond menu Navigator Classic American Diner

Zelfs als je weet dat je uit de buurt van de broodmand moet blijven, blijkt dat de gemiddelde restaurantmaaltijd klokken in maar liefst 1.128 calorieën-yep blijken, 1.128 maken het gemakkelijk voor de meest gezondheidsbewoner onder ons om te denken dat we goed eten tijdens het uit eten gaan, als we dat niet zijn.

Voer voedingsdeskundige Heather Bauer in, van Brood is de duivel en schonk roem en ons culinaire kompas. Elke week stuurt Bauer ons naar de gezondste keuzes op restaurantmenu's van elk type.

De laatste keer was het wat te eten in rauwe en veganistische restaurants. Deze week is het een klassiek Amerikaans diner! Dit is wat u moet weten voordat uw serveerster Alice heeft genaamd Alice, zit u.

Heather Bauer's Café Menu Navigational Nugget

Het mooie van een restaurant is dat het geen hoog onderhoudsonderhoudsrestaurant is dat je om vervangingen kunt vragen: "Je zult waarschijnlijk om een ​​dr. Veggie burger in Praeger-stijl in plaats van een cheeseburger, "voorspelt Bauer. "Dat zal nooit meer dan 200 calorieën zijn."(Ketchup, Mayo en Bun niet tellen.))

WAT TE ETEN

Voorgerechten

1. Soep-Vraag naar de soep van de dag. Als het iets is zonder room, zoals kippengroente of minestrone, ben je goed.

2. Wreed-Hoewel ze het misschien niet op het menu hebben, is het gemakkelijk voor de chef -kok om rauwe groenten te snijden die ze al moeten opslaan, zoals paprika's, komkommer en selderij.

3. Pikken. Maar alleen voor degenen die niet zoutgevoelig zijn.

Angel

1. Ontbijt voor het avondeten. Ontbijt de hele dag is het beste deel van een restaurant. Bestel gepocheerde eieren, droge toast en tomatenplakken bereid zonder boter.

2. Gehakte salade. Elk restaurant waar ik ooit ben geweest, heeft dit voor mij gedaan: vraag om gemengde greens en groenten met gegrilde kip-alles gehakt met rode wijnvinaigrette of citroen aan de zijkant. Als je vegetarisch bent, vraag dan naar het toevoegen van broccoli of spinazie (als het niet bevroren is), of een niet-verwerkte kaas als je zuivelproducten eet. Sommige diners hebben geitenkaas voor omeletten.

3. kalkoenbroodje. Houd het schoon met kalkoen, sla, tomaat en mosterd op volkoren of rogbrood. Tonijn smelt en gegrilde kaas kan verleidelijk zijn, maar hoog in boter, zout en koolhydraten.

Wat te overslaan

1. Turkije hamburgers. Deze optie met eiwitten kan meer calorieën bevatten dan een runderpasteitje.

2. Pannekoeken. Ze worden meestal in enorme porties geserveerd, vandaar de term pannenkoek "stapelt"."

3. Franse frietjes. Denk aan je koolhydraten. Als je een hamburgerbroodje hebt, heb je ook geen friet nodig.

Hongerig naar meer? Bekijk de gidsen van Bauer bij het bestellen van een lunch met de vergaderruimte of een café.