Ben je gevallen voor deze oefenmythen? Test uw fitness IQ

"Een van de grootste dingen die ik op zoek ben in trainers is het vermogen om hun eigen blinde vlekken te zien, en de erkenning dat niemand alle antwoorden heeft", zegt ze. “Fitness bestaat naast andere aspecten van het veld Gezondheid en welzijn, inclusief maar niet beperkt tot voedingsbegeleiding, medische zorg, toegang tot geestelijke gezondheid, enz.”Een personal trainer is bijvoorbeeld geen expert in voeding, dus wees op uw hoede als u hoort dat een dieetadvies aanbiedt.

Bij het beoordelen van de vele sexy beloften die op sociale media zijn gepost, zegt Idem om voorbij de 'like' tellingen te kijken. "Met sociale media, met name Tiktok en Instagram die wild toegankelijk worden als bronnen om het nieuwste advies van trends-fitness te vinden, is alomtegenwoordig geworden met flitsende snelle-fix beloften gemengd met detox-theeën," legt ze uit. "Kwaliteitsadvies komt meestal van degenen die eerbied tonen naar waar hun expertise stopt, en bijna nooit in op een enkel product of 'snel fix' als de 'all-all' van fitness voor iedereen," zegt ze. Hoewel graden en certificeringen niet alles zijn, zegt ze, het controleren van de kwalificaties van je bronnen is een geweldige plek om te beginnen.

Iedereen werkt met unieke doelen, unieke levensstijl en unieke prioriteiten. Er is echt geen enkele-size-fits-all-aanpak. Idem's beste advies? “Word comfortabel met het horen van de uitdrukking 'het hangt ervan af.'"

“De wetenschap is rommelig en met vaak wazige randen. Fit profs die comfortabel zijn 'in het grijs' en duidelijk de nuance begrijpen die fitnesswetenschap is, zijn waarschijnlijk betere bronnen, omdat ze een dieper begrip tonen van de 'waarom' achter fitnessprogramma's op basis van individuele doelen en omstandigheden, 'zegt ze.

En als je wordt ontmoet met wat een fitness -rage kan zijn en een beetje onzeker weet of het een waarheid heeft, geef het dan de idem -test:

1. Als het "algemene details" of veelbelovende resultaten aanbiedt in een bepaalde hoeveelheid tijd (zoals winst x hoeveelheid spieren in y weken), is het waarschijnlijk nepnieuws.
2. Als het probeert om actief iets te laten kopen, is iemand waarschijnlijk rechtstreeks profiteert van de aankoop. (Om niet te zeggen dat geld verdienen inherent slecht is, maar op uw hoede zijn voor degenen die een enkelvoudig product promoten, omdat hun intentie vaak zelfbediend is.))
3. Als het te maken heeft in absolute waarden (zoals deze x dingen doen altijd Doe en u zult uw doelgewicht bereiken), het is hoogstwaarschijnlijk niet -onderbouwde pluis.

Aan het einde van de dag zal je meer kennis van fitness helpen je doelen te bereiken zonder ten prooi te vallen aan de junkwetenschap die wordt herhaald in kleedkamers en Twitter -threads. Pak uw toolkit dus in met echte informatie en concentreer u op wat het beste is voor uw gezondheids- en welzijnsdoelen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.