Hebben fitnessdoelen om te verpletteren? Hier is het type yoga dat u kan helpen het te doen

Wat ik het leukste vind aan yoga als een praktijk is dat het zo divers is-als je wilt ontspannen en desidress wilt, is daarvoor een specifieke klasse (of genre van klasse). Hetzelfde geldt als u liever zweten, toont, uw uithoudingsvermogen verbetert, en meer. (Bepaalde yoga -poses zullen je zelfs een betere minnaar maken, *blush *.))

Hieronder weegt Pro Yogi's in welke soorten yoga het beste bij verschillende fitnessdoelen passen, zodat u de praktijk kunt gebruiken, niet alleen om uw hersengezondheid te stimuleren en uw leggingscollectie te pronken, maar ook om uw prestaties te optimaliseren-wat dat ook voor u betekent. Klik door om erachter te komen welk type yoga geschikt is voor u op basis van uw behoeften.

Volgens gecertificeerde yoga -leraar \ u00a0sophie jaffe is Vinyasa je beste gok als je hoopt op totale lichaamstoning, omdat de constante stroom van sequenties vereist dat je meerdere grote en kleine spiergroepen tegelijkertijd activeert. Maar als u zich meer wilt concentreren op het in het bijzonder verbeteren van uw bovenlichaamsterkte, overweeg dan om een ​​Ashtanga-praktijk te starten. "In Ashtanga zul je een focus vinden op armbalansen en ABS -werk \ U2014it richt zich op bepaalde spieren en houdt elke pose langer dan een ademhaling vast", legt ze uit.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Volgens \ u00a0claire fontein van Trillyoga, maken die lange kenmerken kenmerkend voor Ashtanga de praktijk ook ideaal om een ​​ander doel te bereiken. "Als je kracht wilt opbouwen, ga dan zeker naar een Ashtanga -klasse," zegt ze, eraan toevoegend dat de praktijk specifiek je kern zal versterken \ u2014or wat zij meer nauwkeuriger verwijst als "je stam" \ u2014 wat goed is voor de algehele levensduur van jouw lichaam.\N

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Op zoek naar de afstand in wat je ook hebt gekozen sport? Jaff onderschrijft hete yoga (waarbij kamers worden verwarmd tot temperaturen van 100 graden en hoger) als een trainingsmethode. "Het bouwt uw uithoudingsvermogen op en verlegt uw spierlimieten", zegt ze. "Het is ook zo'n lekkere praktijk om gifstoffen uit te spoelen en jezelf van binnenuit schoon te maken.”\ U00a0 \ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Yoga is over het algemeen bekend om de flexibiliteit te verbeteren. Maar vanwege de dynamische bewegingen onderschrijft Jaffe specifiek power yoga voor mensen die proberen meer buigzaam te worden. "Het strekt strakke spieren uit \ U2014 zoals je schouders, borst, mid-to-upper rug, hamstrings, dijen en heupen \ u2014voetig gebruikt in andere fitnesspraktijken," zegt ze.\N

Hot Power Yoga Junkies, Fountain heeft een paar woorden van voorzichtigheid: "In plaats van spierflexibiliteit te vergroten, kunt u de gewrichtsflexibiliteit vergroten die gevaarlijk is", legt ze uit. “Gezamenlijke flexibiliteit betekent dat u minder stabiliteit hebt, dus uw lichaam loopt meer risico op verwondingen.”Het komt erop neer dat het naar je lichaam luistert en het niet voorbij het breken te duwen (buigen?) punt.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Fountain vertelt me ​​dat Iyengar Yoga bekend staat om zijn focus op deze gebieden, en als zodanig dat het goed is voor mensen" die om de levensduur van hun lichaam geven."Met andere woorden, het is een praktijk die vrijwel iedereen kan profiteren.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> In deze categorie bevelen zowel Fountain als Jaffe een specifiek type praktijk aan. "Restaurerende yoga richt zich op diep ademwerk en ondersteunde stukken", zegt Jaffe, terwijl Fountain eraan toevoegt dat dit type yoga ook \ u00a0uses bolsters en rekwisieten heeft om het lichaam vast te houden terwijl u ontspant. "Alleen omdat je niet een ton beweegt, betekent niet dat het niet nuttig is", zegt ze. “Soms is het moeilijkste voor velen van ons om te vertragen."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" "> Zowel Jaffe als Fountain bevelen Kundalini -yoga aan voor diegenen die de manier waarop ze presteren willen aanpassen geestelijk. "De [focus van deze praktijk ligt op] het zenuwstelsel, rustige emoties, en al die levendige creatieve energie van je lichaam te kanaliseren", zegt Jaffe.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "">

1/7

Als toning uw ultieme doel is

Volgens gecertificeerde yoga -leraar Sophie Jaffe is Vinyasa je beste weddenschap als je hoopt op totale lichaamstoning, omdat de constante stroom van sequenties vereist dat je tegelijkertijd meerdere grote en kleine spiergroepen activeert. Maar als u zich meer wilt concentreren op het in het bijzonder verbeteren van uw bovenlichaamsterkte, overweeg dan om een ​​Ashtanga-praktijk te starten. "In Ashtanga zul je een focus vinden op armbalansen en ABS-werk-het richt zich op bepaalde spieren en houdt elke pose langer dan een adem in", legt ze uit.

Wilt u uw yogapraktijk intensiveren? Probeer deze door Kate Hudson goedgekeurde truc. Moet in plaats daarvan wijzigen? Hier is uw gids, plus tips voor het verlichten van pols, rug en andere gewrichtspijn.