Ik Marie Kondo'd mijn appartement, en nu ga ik het mijn trainingsroutine doen

Ik zou mijn relatie met oefening definiëren om te zijn in de trant van "Loves SoulCycle, Loving Dancing, zal al het andere proberen."Mijn favoriete activiteiten hebben de neiging om luide muziek, hoge energie en idealiter een vorm van dansen te hebben (op of buiten een fiets). Vraag me echter om je te ontmoeten in een bootcamp -les op een zaterdagochtend, en ik zal de hele week doorbrengen met praten mezelf om het te doen. Maar ik ga toch gaan omdat ik het gevoel heb dat ik zou moeten lijden door een uur van burpees om mijn lichaam een ​​goed afgeronde trainingsroutine te geven.

Na het grootste deel van het afgelopen weekend te hebben doorgebracht met het werken van wat Konmari-geïnspireerde magie in mijn appartement (tot ziens, jeans die me sinds de 11e klas niet monteren!) En op mijn bureau begon ik te denken: zou ik kunnen solliciteren Het leven veranderende magie van opruimen Naar mijn trainingsregime ook? Na het chatten met een trainer en een sportpsycholoog over het onderwerp, ontdekte ik dat niet alleen kan Ik verschueg mijn hele trainingsroutine om vreugde op te wekken, maar eigenlijk ... ik zou moeten.

"De 'must', moet ', moeten' mindset [met oefening] je niet in de juiste mindset brengen om daadwerkelijk gemotiveerd te zijn, 'zegt Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC, en Association for Applied Sport Psychology Representative, die volledig aan boord is met het idee om trendy routines te dumpen voor iets waar je van houdt. "Als het vreugde op het moment brengt, zal het waarschijnlijk veel meer van de endorfines die je onderweg wilt zien, vergemakkelijken, omdat je er veel consistenter in bent."

Ze merkt op dat wanneer je psychologisch en emotioneel geïnvesteerd bent in een workout, je er meer geneigd bent om je eraan te houden, en uiteindelijk in staat zullen zijn om de holistische voordelen zowel in het moment als in de loop van de tijd te plukken. En voor wat het waard is? Het maakt niet uit wat voor soort beweging je doet, zolang je het doet. "Je lichaam verplaatsen is wat belangrijk is om de hartstroom te circuleren en de energie en de endorfines te krijgen die je wilt", zegt Cauthen. "Hoe je dat ook doet, of het nu door dans of loopt of trapleping of krachttraining, beweging is Movement-Let's maken het plezierig."

Tussen de opkomst van digitale fitness en de uitbreiding van de Boutique Studio -beweging, hebben er nooit meer opties geweest om te kiezen uit het nastreven van iets dat je leuk vindt. "Probeer nieuwe dingen en kijk wat leuk voor je is", zegt senior vice president marketing bij Blink Fitness, Michael Lupo. "Doe nooit dingen die je voelt alsof je moet doen."Alle drie de experts bevestigen: beweging is beweging, ongeacht hoe je die hartslag omhoog krijgt, wat betekent dat ik veel vaker op de fiets zal zijn in 2019.

Bekijk de Trainingen die vreugde voor wellden+goede stafmedewerkers in 2018, en hoe ik mijn relatie met lichaamsbeweging heb veranderd door mijn schaal voorgoed kwijt te raken.