Mocht u in paniek raken als u wakker wordt met gevoelloze vingers?

"Als mensen dit lange tijd negeren, kunnen ze beginnen met het ontwikkelen van andere problemen zoals zwakte of meer permanente gevoelloosheid en tintelingen," Dr. Zegt Schreiber. Op de lange termijn kan dit de zenuw beschadigen en het onbetwistbaar maken. Chirurgie om de zenuw af te geven is meestal het laatste redmiddel. De meeste gevallen, zegt hij, kan het volledig worden teruggedraaid als het vroeg wordt betrapt.

Dus als je een voorgevoel hebt dat je nachtelijke gevoelloosheid wordt veroorzaakt door carpaal of cubital tunnelsyndroom, ga dan naar je MD en geef dan DR. Schreiber's drie tips voor Tingle Relief proberen.

Lees verder voor 3 door de arts goedgekeurde tips om gevoelloosheid in vingers te voorkomen tijdens het slapen.

Hoe de symptomen van carpaal- en Cubital -tunnelsyndroom te verlichten

1. Doen glijdende oefeningen

Om de zenuwen in je armen en handen mooi en gezond te houden, dr. Schreiber beveelt aan om de hele dag een paar keer glijdende oefeningen te doen. Voor carpaal tunnelsyndroom, begin met het maken van een vuist met je duim naar je toe gericht. Open vervolgens je hand in een ontspannen neutrale positie en buig je pols terug zodat je palm naar boven staat. Terwijl in deze positie je duim eruit strekt, roteer je je pols zodat je palm nu van je weggaat en je duim zachtjes met je andere hand naar beneden trekt. Terwijl je door de posities gaat, moet je elk vijf seconden vasthouden. Herhaal dan de hele serie drie tot vijf keer.

Voor Cubital Tunnel Syndrome, de glijdende oefeningen DR. Schreiber beveelt aan om de ulnaire zenuw te richten, aka de grappige botzenuw, die door de binnenkant van je elleboog loopt, die is verbonden met je ring en pink. Om het te doen, strek je je arm recht opzij met je palm naar boven. Buig dan je elleboog naar je toe, zodat je palm nu naar je toe staat. Draai vervolgens je pols zodat je palm van je weggaat, buig je pols terug zodat je vingers naar je toe wijzen en dan een zwenkbeweging met je pols doen zodat je vingers van je wegkomen. Strek ten slotte je arm recht op de zijkant uit en houd je pols achterover en wees je vingers naar de vloer. Houd elke positie ten minste vijf seconden vast en spoel dan drie tot vijf keer af en herhaal.

2. Draag een brace of spalk 's nachts

Om te voorkomen dat je de zenuwen knijpt terwijl je slaapt, dr. Schreiber stelt ook voor om te slapen met een brace of een spal.

Voor carpaal tunnelsyndroom kunt u eenvoudig online een polsbrace vinden of er een krijgen van uw arts. En met Cubital Tunnel Syndrome is het doel, zegt hij, om je elleboog recht te houden. U kunt dit doen door eenvoudig een handdoek om uw elleboog te wikkelen en verbanden of tape te gebruiken om deze op zijn plaats te houden.

3. Wijzig uw activiteiten overdag

Bepaalde activiteiten overdag kunnen ook de zenuwen in je arm irriteren en je vingers laten voelen. Een van de meest voorkomende oorzaken van irritatie voor de mediane zenuw, de belangrijkste zenuw die door de carpale tunnel gaat, is veel computergebruik. "Het hebben van uw pols in een goede, neutrale positie wanneer u op een computer bent en een toetsenbord gebruikt en een muis kan de irritatie minimaliseren," DR. Zegt Schreiber.

Met Cubital Tunnel Syndrome kunnen dingen als praten aan de telefoon of je elleboog te lang rusten op een armsteun de ulnaire zenuw irriteren. De oplossing? Wisseling van je positie vaak really, is er iets dat een kleine beweging niet beter kan maken?

Deze briljante hack kan polsspoeling verlichten van de hele dag typen-alles wat je nodig hebt is een spons. En hier is hoe u uw yogapraktijk kunt aanpassen als u pols- of elleboogpijn hebt.