Heeft burn -outcultuur je verslaafd aan ambitie en drukte?

Werk opzij, een overdreven nadruk op het hebben van de meest plezier kan net zo verraderlijk zijn. Velen van ons reageren op onze minder dan full-full-full-workweeks door onszelf intense druk uit te oefenen om het meest plezier te hebben ooit In onze vrije tijd. Sommige RSVP voor elke sociale uitnodiging voor het nadeel van hun bankrekeningen, misschien omdat de gedachte aan de gedachte om een ​​zaterdagavond te "verspillen" vult met angst. Anderen proppen hun PTO-toewijzing met overdreven vakanties, waarin ze een deel van de tijd doorbrengen met het zorgen maken over de vraag of ze zich zelfs genieten "genoeg."En dan zijn er mensen die echt genieten van de maanden gevuld met weekendbruiloften, huisgasten en marathon-trainingssessies, en zich diep ongemakkelijk voelen in tijden dat er niet veel aan de hand is.

Natuurlijk zijn er persoonlijke en professionele voordelen om te halen om te streven naar een volledig leven. "Veel mensen doen echt productieve dingen, wat geweldig is omdat het goed voelt om dingen te volbrengen, zelfs kleine taken", zegt Natalie Considine, LMHC, een psychotherapeut in de Alma Mental Health Co-Practice Community. "Een boost van prestatie kan een verhoogd gevoel van tevredenheid bieden."

"Als het leven rustig is, dan denken we dat we iets verkeerds doen, omdat we kijken naar wat al onze collega's doen."-psychotherapeut Natalie Considine, LMHC

Het gevaar komt echter wanneer een "normaal" tempo van de levensduur waarin we niet slingeren tussen extreme vreugde en intense stress, maar bestaan ​​in een rustige middelste grondstart om zich middelmatig en saai te voelen. "We kunnen niet altijd druk zijn, want dat leidt tot mentale en fysieke uitputting", zegt Considine, eraan toevoegend dat dit kan leiden tot slapeloosheid, angst, gevoelens van eenzaamheid en algehele ontevredenheid over het leven.

Dus hoe zijn we hier gekomen?? Considine zegt dat sociale media een topprit zijn die ons ertoe brengt om van ons leven een lang druk seizoen te maken. "Iedereen plaatst zorgvuldig vervaardigde updates van hun leven die zelfs de meest alledaagse activiteiten er leuk uitzien", zegt ze. "Het beïnvloedt onze perceptie van hoe een succesvol leven eruit ziet. Als het leven rustig is, dan denken we dat we iets verkeerds doen, omdat we kijken naar wat al onze collega's doen."Denk er eens over na: de meesten van ons worden wakker met een frisse hoogtepunt van Hustle elke ochtend-6 a.M. trainingen selfies! Uitgebreide intentielijsten! Citaten over het achtervolgen van je dromen! Dus hieruit volgt dat gewoon naar het werk gaat, je essentiële taken uitvoeren (en niets meer), en thuiskomen om te eten en FaceTime met je moeder te maken.

Maar voor veel mensen begon dat gevoel van ongemak met de kust langs het voortzetten lang voordat Instagram ontstond, en heeft hij niets te maken met het bestaan ​​ervan. "We zijn geprogrammeerd en gevormd door onze omgeving om deze behoefte aan constant buzz te voelen, of het nu [van] ouders, de samenleving of jezelf is", zegt Life Coach Katie Sandler. (Stam je hand op als je jeugd vol zat met naschoolse sporten, begeleiding, muzieklessen en playdates bovenop school en huiswerk?) "Er lijkt een verlies van waardering te zijn voor balans en tevredenheid."Nu-vooral voor millennials die het geluk hadden om te worden aangemoedigd tijdens het opgroeien om hun passies te vinden-een hoog niveau van emotionele investeringen in werk kan het loskoppelen en het scheiden van onze banen van onze identiteiten bijna onmogelijk voelen.

Er is hoop om te leren opereren in een redelijk, duurzaam tempo, maar dit vereist wat reconditionering. De eerste stap, zegt Sandler, is om zich bewust te zijn van hoe ambitie-verslaving en verveling-aversie voor je verschijnt, of wel dat dat is Ben ik lui? voelen wanneer er niets belangrijks gebeurt op het werk of angst rond hiaten in uw sociale agenda. Denk vervolgens na over wat voor soort leven je idealiter wilt leven. "Laat het niet worden bepaald door je ouders, vrienden, familie, gemeenschap of samenleving", zegt Sandler. "Neem dagelijks inventaris van uw leven en doe dit met dankbaarheid. Dit zal je uiteindelijk vertragen."

Considine voegt eraan toe dat het belangrijk is om jezelf vriendelijkheid te tonen wanneer je jezelf beoordeelt omdat je het absolute niet het meest doet; om regelmatig uit de technologie los te komen, zodat u een tempo van het leven kunt identificeren dat goed voor u aanvoelt (niet alleen een dat indrukwekkend en benijdenswaardig zal zijn voor uw volgers); en om prioriteit te geven aan tijd voor zelfzorg, wat dat ook voor jou betekent. "Veel mensen worstelen met overcommissie met te veel dingen, dus ik raad aan om te leren nee te zeggen tegen activiteiten die je niet echt ten goede komen," voegt ze eraan toe.

Natuurlijk, zoals Sandler opmerkt, is ambitie vaak positief en er is niets mis met het hebben van hobby's om terug te vallen als je je verveelt. "Het leidt tot meer avontuur- en levenservaringen", zegt ze. Maar uiteindelijk is Balance wat elke dag de sleutel is, kan geen "druk seizoen" zijn en kan elke week niet "gek zijn."

Dit is wat u ertoe brengt om uit te branden, volgens uw Myers-Briggs-type. En één ding dat bij iedereen uitputting kan veroorzaken? Dating -apps.