Vond de absoluut moeilijkste onderlichaamverbinding die je ooit zou kunnen doen

"Neem je handen achter je hoofd, ellebogen mooi breed," zegt Ben Wegman, de belangrijkste curriculumofficier en trainer van Fhitting Room in de video. Je doet dit tijdens het staan. Dan: "Vanaf hier neem ik twee omgekeerde lunges, een stapje terug een been en dan het tegenoverliggende been.'Dus op dit punt ben je rechtop op je schenen met je handen nog achter je hoofd. "Stap dan in een squatpositie, doe twee jump squats en raak dan de andere kant", zegt hij. Je staat niet volledig op tijdens de hele beweging, wat hij je al 60 seconden doet ... maar geloof me, je zult worden weggevaagd door, zoals 15 seconden in. Het is een doozy. Probeer het zelf en voel je quads aanslaan vuur.

Probeer deze training van het bovenlichaam om alles af te ronden om je armen op te vuren. En hier is een AB-training van 15 minuten met dank aan Charlee Atkins.