Vergeet 10.000 stappen herstel is het volgende dat je non-stop volgt

"De resultaten gebeuren na de training, niet tijdens de training", zegt Devon Fitol, een trainer bij Jaxjox. "Door herstel te volgen, helpt het u op koers te blijven om uw wellnessdoelen te bereiken en houdt het u verantwoordelijk voor. Hoe beter je kunt herstellen, hoe meer je uit je trainingen kunt halen."

Het volgen van uw herstel geeft u een beter begrip van uw lichaam en wat het kan doen. "In grote lijnen kunt u alleen beheren wat u meet", zegt Will Ahmed, oprichter en CEO van Whoop. "De meeste mensen gaan door de periode waarin ze hun lichaam echt laten lopen en ze denken er niet noodzakelijk aan. Misschien slapen ze niet genoeg of trainen ze veel of gestrest van het werk, en realiseren ze zich niet dat hun lichaam een ​​laag herstelpercentage heeft en het is niet optimaal. Ze voelen zich comfortabel in een staat van suboptimaal zijn."Cue burn -out en overdreven vermoeide spieren die je niet op je beste niveau laten presteren.

Tracking herstel "geeft u inzicht in hoe deze verschillende factoren de status van uw lichaam beïnvloeden", zegt Ahmed. Met de whoop kunt u bijvoorbeeld zien of uw dieet of uw supplementen de prestaties van uw lichaam beïnvloeden. "Je kunt lezen hoe deze factoren bijdragen aan je herstel, door verschillende slaapstaten te volgen die je krijgt, je hartslagvariabiliteit, rustende hartslag en hoe de hanteringsspanning van je lichaam", legt hij uit, eraan toevoegend dat zijn eigen apparaat hem heeft geleerd A kavel over hoe hij zijn slaap maximaliseert.

Hoewel herstel in populariteit is gestegen als een essentieel onderdeel van de training, is het nog steeds het minst "leuke" deel van fitness--wat is de reden waarom deze trackers zo belangrijk zijn. "Het is niet cool of opwindend of flitsend-het wordt meestal gezien als een karwei om te doen", zegt Fitol. "Maar ik denk dat veel mensen beginnen te beseffen dat we, om de rest van ons leven te oefenen, nu beter voor onszelf moeten zorgen. Door middel van tracking kunnen we onze persoonlijke gegevens volgen en ons in ons voordeel gebruiken, omdat we de meest effectieve manieren leren om te herstellen."

Om u te helpen op dit beter voor uw lichaam, zijn hier hersteltechnieken die aanvoelen als een massage. En dit is hoe u een rollende pen op uw spieren kunt gebruiken om te helpen met pijn en lymfedrainage.