Vind uw innerlijke motivator met deze tips om uw trainingsroutine nieuw leven in te blazen

Je motivatie om een ​​trainingsroutine te starten is nooit sterker dan in het begin, ongeacht of je een alledaagse hardloper bent die een nieuw trainingsprogramma uitprobeert of een eenmalige gymlid voor een week, enthousiast om terug te komen in dingen.

Het is echter onvermijdelijk dat je enthousiasme begint te vervagen, en dat is wanneer weten hoe je je eigen cheerleader kunt worden, een koppeling is om je door de dagen te duwen waarin je liever slaapt dan een zweet.

"Zie het als het begin van een race". "In het begin is iedereen enthousiast en energiek, en de realiteit van hoeveel werk de race zal zijn, is er nog niet opgezet. Zodra de startline opwinding verslijt en er niemand aan de zijlijn is om je aan te moedigen, dan begint het echte race en moet je onthouden waarom je je hebt aangemeld.”

Om u te helpen bij het gebruik van uw waarom zodra de startline opwinding van januari begint te vervagen, hebben we Watson gevraagd om haar advies te delen om uw motivatie in februari en daarna te laten bellen. Haar top drie tips? Zoek een toegewijde trainingsmaatje, stel kleine, kwantificeerbare doelen en wissel dingen op om ervoor te zorgen dat je plezier hebt tijdens het sporten.

Ze deelt meer details over elke onderstaande tip, en we hebben de trainingsuitrusting en fitnessapparaten afgerond (die je allemaal kunt krijgen van Walmart, de one-stop-shop voor alles wat je nodig hebt om je wellnessdoelen dit jaar van stroom te voorzien) die je kunt koppelen haar intel om de motivatie echt te laten stromen in 2022.

Blijf scrollen voor meer motivatietips voor het versterken van uw trainingsroutine.

MixMatchy tweedelige gym yoga racerback sport beha met slanke fit legging actieve set - $ 13.00

Of je nu genoeg trainingsuitrusting hebt om het hele jaar duren of je geeft de voorkeur aan een favoriet T-shirt en shorts, één ding dat bijna gegarandeerd je humeur over sporten zal stimuleren, is een nieuwe outfit. Investeer in een nieuwe set die u enthousiast kunt maken (deze is slechts $ 13!), en leg het op met je sneakers en sokken de avond voor je training, zodat je klaar bent om te gaan als het tijd is om te zweten.

Winkel nu

Wodstyle dames casual veter trainer mesh sneakers running jogging fitness gym schoenen - $ 27.00

Een trefzekere manier om uw motivatie te doden? Letsel. Houd uw voeten ondersteund door ervoor te zorgen dat uw sneakers nog steeds voldoende dempen en op de bodem zijn. Als ze dat niet doen, is het misschien tijd om in te ruilen.

Winkel nu

NordicTrack Studio Bike met 7 "Smart HD Touchscreen - $ 607.00

Als uw trainingsroutine oud aanvoelt, kunnen veranderende modaliteiten een grote impact hebben op het weer opwindend gevoel van fitness. “Het veranderen van je krachttrainingsprogramma en het opnieuw beoordelen van je voortgang en doelen om de zoveel tijd zal het interessant, motiverend en leuk houden!”Watson gaat verder. “Het hebben van kleinere benchmark-doelen is een geweldige manier om jezelf op de korte termijn gemotiveerd te houden, terwijl je naar een langetermijndoel bereikt, of zelfs gewoon proberen actief te blijven.”

Maak de schakelaar door een nieuwe trainingsklasse te proberen of te investeren in een nieuw stukje thuisapparatuur, zoals deze studiofiets die toegang biedt tot live of on-demand trainingsvideo's en interactieve training vrijwel.

Winkel nu

PROFORM 750R SMART ROOPMACHINE MET Digitale weerstand - $ 599.00

Fietsen niet jouw ding? Probeer in plaats daarvan van uw landschap om te schakelen. Het is een geweldige manier om een ​​workout in het hele lichaam te krijgen, en met het ProForm Smart System kunt u elke keer een nieuwe omgeving in de rij staan, zoals het Engelse kanaal of Portugese zee, dus u zult zich nooit vervelen om naar de lege muur te staren in voor je.

Winkel nu

Just Dance 2022 - Nintendo Switch - $ 30.00

“Niets zal de remmen op een trainingsroutine sneller pompen dan jezelf dwingen om trainingen te doen die je absoluut haat. We zijn er allemaal geweest, 'zegt Watson. Dus wees niet bang om buiten de kaders te denken met je trainingen en probeer deze meeslepende danservaring uit. Bonuspunten Als u vrienden uitnodigt en er een "groepstraining" in uw woonkamer van maakt.

Winkel nu

Vega Sport Premium Plant Protein Powder - $ 40.00

Het is moeilijk om gemotiveerd te blijven als je spieren pijnlijk zijn en je lichaam moe is, wat is de reden waarom de juiste voeding daadwerkelijk een grote rol speelt bij het in stand houden van je trainingsroutine. Eiwit helpt je spieren na de training te repareren, dus nadat je door je laatste set hebt geduwd en overstap naar afkoeltjes, mix je een snelle eiwitshake met dit plantaardige eiwitpoeder. Uw motivatie (en uw spieren) zal u morgen bedanken.

Winkel nu

Fitbit Versa 2 SmartWatch - $ 129.00

Een van Watson's toptips om gemotiveerd te blijven, is neigen op technologie om gemeenschap in uw fitnessroutine uit te nodigen. “Er zijn veel apps en programma's waarmee u kunt deelnemen (veel gratis!) waarmee u uw trainingen kunt volgen, vergelijken en delen met leden van de gemeenschap, uw vrienden en posten naar sociaal!" ze zegt. Een manier om dat te doen is door vrienden toe te voegen aan je smartwatch en ze uit te dagen aan wekelijkse wedstrijden om je bewegingsdoelen te gamificeren.

Over het algemeen is het belangrijkste dat iemand tot wie u kunt wenden als een verantwoordingspartner. "Het kan erg isolerend aanvoelen zodra de nieuwheid van het bereiken van een nieuwe trainingsroutine is versleten", zegt Watson. “Als je een vriend hebt die relateert en je geest op kunt houden en je kan inspireren, zul je veel meer opzetten voor succes.”

Winkel nu

Wil meer wellness-boosting essentials en Inspo? Bekijk Walmart's New Year Shop voor alles wat je nodig hebt om je wellnessdoelen dit jaar van stroom te voorzien.

Topfoto: Getty Images/Sarah Waiswa