Ten slotte een reden om uit te leggen waarom je enge herinneringen het meest levendig herinnert

Jason Moser, PhD, professor neurowetenschappen aan de Michigan State University, is het daarmee eens. "Enge ervaringen zijn meestal zeer evolutionair en motivationeel belangrijke matters van leven en dood--dus ons cognitieve systeem probeert die geheugensporen sterk neer te leggen om in de loop van de tijd te leren, om situaties te vermijden die ons kunnen schaden," zegt hij.

Andere levensgebeurtenissen en emoties die deze reactie kunnen veroorzaken

In tegenstelling tot het auto -ongeluk waarin je je misschien bevindt, kun je je waarschijnlijk niet herinneren wat je had voor de lunch op de derde dag van de zevende klas, en daar is een reden voor: je hersenen denken gewoon niet dat het zo belangrijk was. Maar voor het leven momenten dat waren belangrijk voor u, u kunt een vergelijkbare release van noradrenaline krijgen, dr. Shors zegt. “Norepinefrine is de neurotransmitter die wordt vrijgegeven als reactie op bijna alles wat opwekt ... je zou een release van norepinefrine hebben als je echt gelukkig was, zoals wanneer je trouwen.”

Nogmaals, dit gebeurt in reactie op stimuli waar je echt op moet letten, omdat je hersenen je gewoon proberen te helpen veilig te blijven. "Wat cognitieve wetenschap en neurowetenschappen ons hebben geleerd, is dat de meer evolutionair en motivatiek belangrijke ervaring is en leven en dood of levensbepaling, zoals een kind krijgen-meer waarschijnlijk dat we ze moeten onthouden," Dr. Zegt Moser.

Hoe u ervoor kunt zorgen dat enge herinneringen geen te grote hersenruimte in beslag nemen

Dr. Moser zegt dat er "veel strategieën" zijn die je zelf kunt proberen of met de hulp van een professional in geestelijke gezondheidszorg om ervoor te zorgen. "Afleiding kan soms nuttig zijn, zolang het niet de enige techniek wordt die de persoon gebruikt", zegt hij. Dit betekent dat je kunt proberen jezelf af te leiden met gedachten aan iets anders als je je gedachten weg wilt veranderen van een eng geheugen. Maar weet wel dat "als afleiding steeds opnieuw wordt gebruikt, dit zelfs kan leiden tot vermijding van belangrijke gedachten en gevoelens die de herinneringen lang kunnen levend kunnen houden", voegt hij eraan toe.

In plaats daarvan bevelen professionals in de geestelijke gezondheidszorg meestal aan dat u "het enge geheugen beoordeelt op belangrijke informatie waar u effectief op kunt reflecteren en uitgroeit", Dr. DR. Zegt Moser. Dit kan iets zijn dat je alleen doet of door het uit te praten met een goede vriend, familielid of professional. "Het handhaven van een evenwicht tussen afleiding op het moment dat we belangrijke dingen moeten doen tijdens de dag en het benaderen van de herinneringen om nieuwe inzichten te krijgen, is echt van cruciaal belang voor het welzijn op de lange termijn," Dr. Moser voegt eraan toe. Andere strategieën die hij aanbeveelt, zijn onder meer blootstelling aan de natuur, lichaamsbeweging en yoga kan helpen “zolang u blijft proberen uw benadering in evenwicht te brengen om de ervaring te begrijpen.”

Als het opnieuw nadenken over een enge herinnering lijkt, nou ja, eng, dr. Shors beveelt aan dit in gedachten te houden: “Elke keer dat je een herinnering terugbrengt naar het heden uit het verleden, maakt je nog een herinnering en breng je de herinnering terug in een veilige context. Dan leert de hersenen dat geheugen nu niet noodzakelijkerwijs geassocieerd hoeft te worden geassocieerd met angst.”

En natuurlijk, als je worstelt met een enge herinnering of het gevoel hebt dat het je ervan weerhoudt je dagelijkse leven door te gaan, dr. Moser zegt dat het tijd is om met een professional in geestelijke gezondheidszorg te praten.