3 tips voor het succes van relaties met een partner die een totaal ander slaapschema heeft

2. Prioriteer voor de kwaliteit intieme tijd samen buiten de slaaptijd

Als u een partner hebt met een ander slaapschema of slaap afzonderlijk om een ​​andere reden, kunt u bepaalde componenten missen die de neiging hebben om met dat territorium te komen, zoals knuffelen. In dat geval kan het samen doorbrengen van gezellige tijd, zelfs als u niet tegelijkertijd slaapt, helpen.

"Maak tijd voor elkaar als je vrije dagen hebt gedeeld", zegt individuele en relaties counselor Jennifer Kowalski, LPC. "Eet samen een maaltijd, plan date nachten en zorg ervoor dat je elkaar een prioriteit maakt buiten het werk en slaap.”

3. Brainstorm over het aanpakken van slaapstoornissen

Als je met je partner wilt blijven slapen, word dan creatief en overweeg andere tijdelijke oplossingen voor je conflicterende schema's. "Slaapscheiding", aka die in verschillende kamers of bedden slapen, is een optie, maar Kowalski "beveelt [s] over het algemeen aan om andere levensstijlverschuivingen eerst te proberen.”Bijvoorbeeld DR. Frezen suggereert dat "als u op verschillende tijdstippen naar bed wilt, u het ermee eens kunt zijn dat de nachtuil zich klaar maakt voor bed in een andere kamer om een ​​verstoring te minimaliseren wanneer ze in bed kruipen.”

Als afzonderlijk slapen kan legitiem nuttig zijn

Uiteindelijk, als lifestyle verschuift met uw partner die een ander schema heeft, beweegt de naald niet op uw slaapkwaliteit en u kunt de volgende dag niet doen, u en uw partner kunnen afzonderlijke slaapkamers of slaapgebieden overwegen. Sommige tekenen dat Kowalski zegt dat dit een goed idee kan zijn, zijn onder meer slechte werkprestaties, niet in staat te blijven, een onvermogen om zich te concentreren en worstelen in verzorgingsrollen.

Een ander teken is wrok. "Een enkele slechte nachtrust kan het functioneren aantasten, maar wanneer dit herhaaldelijk gebeurt, zal dit de stemming van een persoon veranderen en de relatie beginnen te beschadigen, vooral als de ene de andere de schuld geeft van hoe slecht ze zich voelen," zegt Kowalski.

Je hoeft dit ook niet elke avond te doen, noodzakelijkerwijs. "Misschien is het het meest logisch om dit te doen tijdens de werkweek en om de slaapkamer in het weekend te delen," zegt Kowalski.

Betekent een gebrek aan slaapcompatibiliteit een gebrek aan fysieke compatibiliteit?

Zelfs als je besluit om met een slaapscheid te gaan, betekent dat niet dat je relatie zelf of seksleven is neergeschoten. "De meerderheid van de paren met wie ik werk, die slaap afzonderlijk hebben het beste van de situatie gemaakt", zegt Kowalski. “Ze respecteren elkaars behoefte aan slaap en hebben een duidelijk begrip van de differentiatie tussen elke seksuele activiteit en rust. Sommigen hebben gedeeld dat het bezoeken van elkaars kamers een duidelijke indicatie is dat de bezoeker seksuele activiteit initieert, die spontaniteit heeft toegevoegd aan hun relatie."

En welke situatie u uiteindelijk beslist, werkt voor u en uw partner op verschillende slaapschema's, weet gewoon dat dit is mogelijk om die oplossing te vinden. Niet goed kunnen slapen met je partner kan frustrerend zijn, maar het hoeft geen voortdurende kwestie of een relatie -ruiner te zijn.