Uitgeput voelen? Je hebt misschien weinig vitamine B12

Door Dr. Natasha Turner voor Blissstree.com

Vermoeidheid is een van de belangrijkste klachten die ik hoor van nieuwe patiënten in mijn kliniek.

De redenen achter vermoeidheid kunnen variëren van slapeloosheid en overmatige stress tot voedselallergieën of een hormonale onbalans, maar vaker wel dan niet, vind ik dat lage niveaus van vitamine B12 - en vaak ijzer, aangezien de twee hand in hand gaan - gedeeltelijk te wijten zijn.

Wat veroorzaakt vitamine B12 -tekort?
Vitamine B12 is in water oplosbaar, wat betekent dat het lichaam het niet in grote hoeveelheden kan opslaan - dit maakt het vooral belangrijk om het in reguliere doses te krijgen, hetzij in uw dieet of via supplementen. Dit kan voor sommige mensen moeilijk zijn, met name vegetariërs, veganisten, of mensen met absorptieproblemen met betrekking tot aandoeningen zoals coeliakie of de ziekte van Crohn. De symptomen van een tekort aan vitamine B12 omvatten spierzwakte, lage bloeddruk, gezichtsproblemen, geheugenproblemen, macrocyctische anemie (wat betekent dat u te weinig rode bloedcellen hebt die ook te groot zijn), vermoeidheid en stemmingsstoornissen.

Het goede nieuws is dat vitamine B12 een van de gemakkelijkste vitamines is om aan te vullen, wanneer het in de juiste vorm en doseringen wordt genomen. Hier zijn vier belangrijke tips om ervoor te zorgen dat u aan uw B12 -vereisten voldoet en tekortkomingen vermijdt.

1. Laat uw B12 -niveaus controleren
Vitamine B12 beïnvloedt de hersenfunctie door het verlagen van homocysteïne, een aminozuur dat negatieve gezondheidseffecten kan hebben wanneer de niveaus te hoog zijn. Verhoogde homocysteïne is een risicofactor voor hartaandoeningen, osteoporose, de ziekte van Alzheimer, een beroerte en een verhoogd risico op geboorteafwijkingen.

Om deze reden raad ik aan om te vragen dat uw B12 -niveaus worden gecontroleerd wanneer u de volgende arts ziet, vooral als u ouder bent dan 30. Foliumzuur/foliumzuur en vitamine B6 zijn ook gerelateerd aan het onder controle houden van uw homocysteïne -niveaus - de optimale waarde voor uw vastende homocysteïne -bloedtest is minder dan 6.3, terwijl een optimaal bloed B12 -lezen 600 of hoger is.

Blijf lezen voor nog drie tips ..

Meer lezen van Blissstree.com:

96% van ons is meer gestrest dan onze moeders waren
6 dingen die je nooit zou moeten kopen (en hun snelle, gezonde alternatieven)