Biotin Wat u moet weten over dit populaire supplement

Door Elizabeth Nolan Brown voor Blissstree.com

Toen ik vorige week vrouwen ondervroeg op welke vitamines en supplementen ze nemen, was ik verrast hoeveel mensen biotine namen. Dus was een van mijn neven en die me schreef met de vraag: 'Wat is Biotin? En moet ik het nemen?”Goede vragen!

Laten we onderzoeken…

Wat is biotine?
Biotine is een van de minder bekende van de b-complex vitamines (het stond oorspronkelijk bekend als 'vitamine H' en wordt soms ook wel vitamine B7 genoemd). Het is oplosbaar in water, wat betekent dat het lichaam het niet opslaat, en het wordt in kleine hoeveelheden gevonden in verschillende voedingsmiddelen. Goede voedingsbronnen van biotine zijn eierdooiers, Zwitserse snijbiet, tomaten, Romaine Sla, wortelen, amandelen, brouwers gist, sardines, uien, kool, komkommer, bloemkool, champignons, geitenmelk, koemelk, raspbers, aardbeien, halte, hal walnoten.

Wat doet Biotin?
Biotine helpt enzymen in het lichaam die vetten, koolhydraten, suikers en aminozuren afbreken of metaboliseren. Het helpt uw ​​lichaam efficiënt gebruik van suiker te maken (door het om te zetten in bruikbare energie) en helpt vet te synthetiseren in cellen, wat belangrijk is voor de huid. Het wordt soms ook gebruikt om darmproblemen te helpen behandelen (prikkelbare darmsyndroom, colitis, chronische diarree), epileptische aanvallen en huidaandoeningen zoals seborrheic dermatitis.

De meeste mensen die ik heb gesproken om biotine te nemen omdat ze zeggen dat het een gunstig effect heeft op hun huid, haar en nagels, waardoor huid glanzen en haar en nagels helpen sneller en langer te groeien (hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is om dit te ondersteunen).

Wat zijn de tekenen van biotineficiëntie? Blijf lezen om erachter te komen ..

Meer lezen van Blissstree.com:

Snooki touts dieetpillen die 12 keer zoveel cafeïne bevatten als espresso
De 10 ongezondste shows op tv