Blah en ongemotiveerd voelen om uit te werken? Deze 5 eenvoudige bewegingen kunnen u helpen om niet te worden vastgelegd

2. Swing, Sway of Rock een deel van je lichaam

Als je in je hoofd bent en je emotioneel overweldigd voelt, is dit een goede manier om je lichaam in te vallen door je bewustzijn naar je fysieke vorm te brengen. Het kan zo klein zijn als je teen tikken. "Fysiek momentum beïnvloedt cognitieve motivatie", zegt Hornthal. “Er is geen 'juiste' manier om te verhuizen. Het draait allemaal om microbewegingen omdat kleine bewegingen leiden tot grote veranderingen.”

3. Verplaats uw houding

Het is begrijpelijk dat je je niet klaar of geïnspireerd voelt om te bewegen als je afgerond, gebogen bent of anders je lichaam vasthoudt op een manier die beweging ontoegankelijk voelt. Maar het tegenovergestelde is net zo waar, volgens Hornthal. "Beweging in het lichaam beïnvloedt verbinding en activiteit in de hersenen, die kansen kunnen creëren voor nieuwe ideeën, nieuw perspectief, focus, aandacht en gedachten," zegt ze, dus rol die schouders terug, stapel je wervelkolom en kijk of dat niet doet doe je niet iets met je humeur.

4. Draai of verander van richting

"Hoe we invloed hebben op invloeden hoe we denken," zegt Hornthal, "dus als we onze gedachten willen veranderen, is dit een eenvoudige manier om momentum te creëren die leidt tot motivatie."Als je gewend bent om altijd op één manier te verhuizen, overweeg dan om activiteiten te proberen waarvoor je in verschillende bewegingsvlakken moet bewegen. Bijvoorbeeld, in plaats van altijd vooruit te gaan, zoals wanneer je loopt, probeer dan een activiteit als tennis die je dwingt om opzij te vallen. Dat kan niet alleen uw perspectief veranderen, maar het kan u ook helpen verwondingen te voorkomen en de levensduur te stimuleren.

5. Zet de aandacht op je ademhaling

"Laat het je volgende beweging begeleiden", zegt Hornthal over je ademhaling. Dit is een van de eenvoudigste vormen van meditatie. Alleen al het bewustzijn van uw inademingen en uitademingen kan het zwijgen van welke gedachten uw motivatie mogelijk onderdrukt, terwijl u tegelijkertijd uw zenuwstelsel kalmeert, zodat u de motiverende wegversperringen in de weg kunt omzeilen.

"Lichamen in rustverblijf in rust," zegt Hornthal. “Het doel is dus om momentum te creëren, wat fysiologisch en psychologisch leidt tot motivatie. Beweging op eenvoudige, kleine manieren is de eenvoudigste manier om momentum te creëren.”Vergeet niet dat je de volgende keer een beetje extra oomph nodig hebt en beweging wilt gebruiken om gemotiveerd te worden.