Exclusieve hoe Arianna Huffington cursuscorrigeert met stress in slechts één minuut

In toenemende mate gaat AI veel van de meer transactionele, eenvoudige menselijke taken vervangen. Wat een premie gaat hebben, is creativiteit, wijsheid en het vermogen om zich te concentreren en diep werk te doen. Dit zijn de eerste dingen die we verliezen als we multi-tasking zijn.

Wat is je nummer één strategie om je een weg te banen door een takenlijst (zonder multi-tasking, natuurlijk!))?

Om meedogenloos prioriteit te geven: wat moet die dag daadwerkelijk worden voltooid? En dan, zodra je meedogenloos prioriteit geeft, om je op je gemak te voelen met onvolledig, wat betekent dat je je op je gemak voelt bij het feit dat je niet alles voor elkaar krijgt. Dat is de enige manier om naar bed te kunnen gaan met het gevoel dat je echt kunt rusten zonder dat je geest je midden in de nacht wakker maakt.

Als iemands 9 tot 5 niet de flexibiliteit biedt om een ​​middag-yogales te volgen (de droom!), wat zijn een paar dingen die je zou aanraden mensen de hele dag door te doen?

Dus allereerst zeggen we bij Thrive dat een goede dag de avond ervoor begint, wat betekent dat als je uitgeput wakker wordt, je niet de slaap hebt gekregen die je nodig hebt en het zal heel moeilijk zijn om de hele dag te gedijen. Dus de eerste microstap die we [Thrive Global] aanbevelen, is om een ​​tijd te kiezen aan het einde van uw dag om het einde van uw werkdag te verklaren en uw telefoon te nemen om buiten uw slaapkamer op te laden, zodat u daadwerkelijk een goede nacht kunt hebben slaap.

'S Ochtends is de eerste microstap die we aanbevelen is niet haast je naar je telefoon. Neem minstens een minuut om je intentie voor de dag te bepalen, om te onthouden waar je dankbaar voor bent.

En neurowetenschap maakt duidelijk dat het minder dan een minuut duurt om de overdag te corrigeren. Stress is onvermijdelijk; Maar wat we voorstellen is dat als je je stress voelt toenemen, als je ergens zorgen over bent, neem dan een minuut het ene minuut voordat je reageert op een andere vergadering of een andere probleem om je te concentreren op je adem. Weet je, de inademing en uitademing van je ademhaling.

Je doet zoveel waardevol werk met geestelijke gezondheid. Wat zie je als de volgende grens in die ruimte?

Ik denk dat de volgende grens-het is wat we hebben gedaan in onze workshops voor geestelijke gezondheidszorg, en het gaat deel uitmaken van wat we doen in onze Rise & Thrive-workshop-is om naar de stress-triggers te kijken voor Ze worden symptomen van depressie of angst. Dingen zoals het omgaan met het imposter -syndroom, van het niet vertrouwen op jezelf, van je twijfelen, van niet denken dat je goed genoeg bent.

Je hebt een aantal van de grootste geesten geïnterviewd van vandaag van Malcom Gladwell tot Gabby Bernstein. Wat is één ding dat je van hen hebt geleerd dat echt bij je is gebleven??

Een ding dat ik heb geleerd, is dat we in een groot keerpunt leven: mensen erkennen dat de manier waarop we hebben gewerkt en wonen met de veronderstelling dat we moeten zijn altijd verder om te slagen, is eigenlijk een waanideeën. Het druist in tegen de moderne wetenschap en ik vind het heerlijk om te praten met mensen die dat ontdekken en de manier veranderen waarop ze hun leven leiden.

Vraagt ​​u zich af wat u moet doen als u niet langer head-over-hiel bent voor uw huidige baan? Hier is het advies van een expert. Plus, het enige dat je nooit zou moeten doen op je eerste dag op een nieuwe baan.