Precies wat de u.S. De voedingsdeskundige van het leger zoekt in een snackbar
3. Kies een bar met minder dan 10 gram suiker
Hoewel de bovengenoemde vetten oh zo vullend zijn, kan één met te veel suiker uw bloedsuikerspiegel verhogen. Over het algemeen past een bar met minder dan 10 gram suiker bij de rekening. Dr. Bustillos heeft één voorbehoud. "Houd er rekening mee dat er een aantal geweldige bars zijn die geen additieven hebben en meestal van volle granen, echt gedroogd fruit en noten zijn gemaakt. Deze bars hebben meer dan 10 gram totale suiker per portie, dus neem de beste beslissing voor u, "zegt ze.
4. Zoek een balk die minimaal 8 gram eiwit inpakt
Aangezien het hele deel van het eten van een eiwitbalk is om eiwit te eten, zorg er dan voor dat je een goede hoeveelheid krijgt in je middagsnack.
5. Kies een optie met meer dan 4 gram vezels
Vrouwen hebben ongeveer 25 gram vezels per dag nodig voor een goede spijsvertering en verzadiging. Dus een bar die er vier of meer van afcheckt, is een score, zegt de voedingsdeskundige.
Dr. Bustillos noemt de tralies die aan deze criteria voldoen niet, maar ik heb een beetje voedingslabel gedaan om ze zelf te identificeren. Nu je je spullen kent, kun je hetzelfde doen, maar je kunt doorgaan en nu de volgende opties inslaan:
- Kind eiwitrepen, amandelboter donkere chocolade: 18 procent van uw dagelijkse waarde van verzadigd vet, 14 gram suiker, 12 gram eiwitten, 5 gram vezels
- Rxbar, pompoenkruid, eiwitbalk: 5 procent van uw dagelijkse waarde van verzadigd vet, 13 gram natuurlijke suiker, 12 gram eiwitten, 5 gram vezels
Hier is het hoe je je shirts kunt vouwen zoals ze doen in de U.S. Leger. En hier is hoe je traint voor de fitnesstest.
