Ooit willen huilen, maar hebben letterlijk niet de tranen? Hier is hoe u een cathartische release kunt vinden

Dus als je in de war bent over waarom je worstelt om te huilen, beschouw jezelf dan in goed gezelschap met een droge ogen, maar schrijf ook niet de mogelijkheid af om een ​​cathartische manier te vinden om je emoties uit te drukken als je merkt dat je niet kan verscheuren. Hieronder, haal Intel van experts over waarom mensen een onvermogen ontwikkelen om te huilen, hoe dat om te keren en alternatieve ideeën voor emotionele release.

Redenen waarom je misschien moeite hebt om te huilen

Als iemand die meestal zijn emoties kan uiten door plotseling niet in staat is om dit te doen, is het belangrijk om medische of oogheelkundige oorzaken uit te sluiten, zegt Jenicka Engler, Psyd, een psycholoog, neuropsycholoog en depressieonderzoeker in het Gemenebest van Massachusetts uit. Voor sommigen kan het onvermogen om te huilen worden veroorzaakt door medicijnen zoals antidepressiva, en psycholoog Jameca Woody Cooper, PhD, suggereert dat u met uw zorgverlener spreekt als u voelt dat u om deze reden niet kunt huilen.

"Sommige mensen ontwikkelen een gevoel van emotionele afstand en gevoelloosheid van hun eigen emoties als verdedigingsmechanisme."-Jenicka Engler, Psyd

Het onvermogen om te huilen "kan ook worden ervaren als een normale stressrespons voor sommige mensen," vergelijkbaar met dat van de strijd, vlucht of bevriezen van trauma -reactie, die velen tijdens dit pandemische jaar hebben meegemaakt. "Sommige mensen ontwikkelen een gevoel van emotionele afstand en gevoelloosheid van hun eigen emoties als een verdedigingsmechanisme", zegt DR. Engler. Deze mensen hebben de neiging om hun emoties constant bewust en onbewust te onderdrukken, zonder ze te erkennen of te verwerken. Dit kan een tijdelijke oplossing zijn in pijnlijke momenten, "maar het is een behoorlijk onaangepast coping -mechanisme om muren tussen je innerlijke emotionele ervaringen te plaatsen, en het werkt niet goed in de loop van de tijd". Engler.

Een andere reden waarom je misschien merkt dat je worstelt om te huilen, kan te wijten zijn aan aandoeningen van geestelijke gezondheidszorg zoals depressie, posttraumatische stressstoornis en borderline persoonlijkheidsstoornis, dr. Zegt Engler. "Er wordt algemeen gedacht dat je verdrietig moet zijn of veel huilt om depressief te zijn, maar veel mensen met een ernstige depressieve stoornis die aanwezig zijn als niet in staat om emoties te voelen of alsof de 'volume -wijzerplaat' op hun emoties wordt afgewezen."Dr. Woody Cooper voegt eraan toe dat "Trauma de persoon en de hersenen tot op zekere hoogte kan maken, afsluiten alsof in de beschermingsmodus" leidt tot een gevoel van emotionele gevoelloosheid en het onvermogen om te huilen.

Hoe je emotionele gevoelloosheid en het onvermogen om te huilen om te keren

Er is geen snelle oplossing om emotionele gevoelloosheid of het onvermogen om te huilen om te keren, maar er zijn manieren om opnieuw in contact te komen met je emoties. Een manier om je emoties beter uit te drukken en een omgeving te creëren waar het veilig aanvoelt om deze emoties vrij te geven, is door "emotionele taal naar de voorhoede te brengen in je reguliere dagelijkse ervaringen", zegt DR. Engler. Dit betekent naar therapie gaan, je emoties delen met vertrouwde vrienden en familie, journaling en het gebruik van "I Feel" -uitspraken, zegt ze.

Voor mensen die merken dat ze wensen dat ze een emotionele release kunnen hebben door te huilen, dr. Woody Cooper zegt dat het noodzakelijk is dat je de redenen identificeert waarom je van die emotie wordt afgesneden. Om dit te doen, stelt ze voor om therapie te zoeken omdat het waarschijnlijk is dat een traumatische gebeurtenis, of een reeks traumatische gebeurtenissen, leidde tot de onderdrukking van verdriet en huilend in een mate die je kan beletten deze emoties te voelen.

Hoe u emotionele release kunt bereiken

Naast therapie is "een van de gemakkelijkste manieren om een ​​release van emoties te krijgen en te huilen om te praten over en uw negatieve ervaringen en emoties te verwerken met iemand anders". Engler. "Er is iets transformerend aan het hardop zeggen van die woorden tegen een ander mens."En als je nog niet in een ruimte bent om te huilen, is een andere manier om die catharsis te bereiken, deel te nemen aan activiteiten die" feel-good endorfines in het zenuwstelsel produceren ", zoals schetsen of een training met hoge intensiteit doen.

Een andere optie om je te helpen meer in harmonie te worden met je emoties en huilen is om een ​​trieste film te kijken of een triest boek te lezen, zegt Dr. Woody Cooper. "Een verband tussen emotionele films en de release van het hormoon oxytocine in de hersenen is gemeld", zegt ze. Oxytocine wordt het "knuffel" hormoon genoemd en is aangetoond dat het gevoelens van vertrouwen, nabijheid tot anderen, vrijgevigheid en geluk vergroot, volgens DR. Woody Cooper. Dus, door een triest boek te lezen of een trieste film te kijken, zal iemand die het moeilijk vindt om te huilen idealiter in staat zijn om contact op te nemen met hun emoties en zich mogelijk comfortabel genoeg te voelen om te huilen.

In overeenstemming komen met je emoties en ze op gezonde manieren kunnen uitdrukken, zoals huilen, kan tijd en meer dan waarschijnlijk vallen en opstaan ​​kosten. Als je je zorgen maakt dat je niet in staat bent om te huilen, of als je het gevoel hebt dat je emoties plotseling zijn veranderd, beide DR. Engler en DR. Woody Copper raadt aan om te spreken met een erkende professional in geestelijke gezondheidszorg.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.