Zelfs fit vrouwen hebben zwakke triceps. En wat je eraan kunt doen

Zwakke triceps zijn het vuile kleine geheim van de Fit Woman.

Zelfs vrouwen die regelmatig trainen, hebben vaak onderontwikkelde tricep-spieren die zich verstoppen achter hun goed gedefinieerde biceps, zegt Noah Neiman, een trainer bij Barry's Bootcamp in New York City en een consultant bij Beachbody.

Hun verborgen locatie is een reden waarom ze worden genegeerd. "Het is zo, mijn moeder zal heel lang in de spiegel doorbrengen met het repareren van de voorkant van haar haar, en ik vertel haar dat de achterkant een beetje kroeshaar is, en ze zegt: 'Het kan me niet schelen, ik kan het niet zien het, 'zegt Neiman.

"Het is hetzelfde principe. Biceps, borst, abs-je ziet ze. Maar niemand praat over hoe glamoureus de onderrug of de triceps zijn."

Een andere reden? Triceps zijn kleine spieren die opzettelijke bewegingen vereisen, zegt Neiman. Ze zijn gewoon moeilijker om te werken.

Dus waarom zou je je triceps wat liefde en aandacht geven?

Nou, er is ijdelheid. Het gebied boven de triceps is een veel voorkomende vetopslagplek voor vrouwen. (Hallo, vleermuisvleugels.) En wij Zijn Nadert tanktopseizoen ..

Maar er is een betere reden: de triceps ondersteunen spieren, dus ze zijn cruciaal om je te helpen anderen te versterken. "Telkens wanneer er een tekort is in elke spiergroep, vooral de kleinere, moeten de grotere harder werken, dus zul je sneller vermoeid zijn", zegt Neiman. "Sterke triceps gaan u helpen de groei op andere gebieden te vergemakkelijken."

Kortom, ze maken je push-ups en chaturangas gemakkelijker.

De bottom line is dit, zegt, Neiman: “Mensen hebben de neiging zich te concentreren op alleen de showspieren, die ik de Jersey Shore -benadering noem."Dat was misschien cool in één keer, maar nu draait het allemaal om lange, magere, functioneel sterke en sexy spieren."

Je komt er aan, met deze drie eenvoudige bewegingen die je thuis kunt doen vanuit Noah Neiman van Barry's Bootcamp. -Lisa Elaine gehouden