Granen eten voor het ontbijt doet u geen gunsten

Beckerman biedt "Cottage Cheese (zoals Good Culture), Oatmeal (zoals Bob's Red Mill), vooraf gemaakte smoothies (zoals Koia) of eieren (zoals trek Bewak of Blue Sky Family Farm)" als voedingsrijke alternatieven voor ontbijtgranen. Ze voegt er echter aan toe dat een gezond ontbijt ook smaken en texturen moet bevatten waar je 's ochtends naar verlangt. "Als je jezelf ontkent wat je echt zoekt, kun je uiteindelijk twee of drie ontbijten, een ongezonde lunch of een dag vol onbevredigende maaltijden hebben", zegt ze. En als je zin hebt in de knoop van ontbijtgranen, zal een papperige kom havermout waarschijnlijk niet bevredigend zijn.

Gelukkig zegt Beckerman dat er gezonde granen zijn die korte ingrediëntenlijsten hebben, weinig suiker bevatten en voedingsstoffen bevatten zoals volle granen, vezels en eiwitten. Forager Project, Magic Spoon en Cascadian Farm zijn allemaal voorbeelden van merken die verbeterde ontbijtgranen hebben. Voor gezondere ontbijtgranen beveelt ze je aan granen te mengen die verschillende voedingsfronten leveren, een handvol walnoten en bosbessen toevoegen en het vervolgens afmaken met je favoriete melk.

Heb je ooit gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is? Meer te weten komen:

Voor meer gezonde recepten en kookideeën van onze gemeenschap, doe mee+Good's Cook With Us Facebook Group.