Cardio doen beïnvloedt je hersenen anders dan dingen zoals krachttraining-hers How
3. Cardio kan uw risico op geheugenverlies verminderen: "Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat cardiovasculaire inspanning resulteert in een lager risico op dementie en Alzheimer", zegt DR. Geier. In sommige onderzoeken hebben studies aangetoond dat cardio de hippocampus versterkt, aka het deel van de hersenen dat zich bezighoudt met lang en kortetermijngeheugen.
4. Cardio heeft de neiging mindfulness te bevorderen: Als je bijvoorbeeld door een HIIT -training zweeft, ben je je concentreren op elke oefening en de vorm van je lichaam overal. In bepaalde soorten cardio, hoewel-denk aan hardlopen en fietsen-je kunt een beetje uitzone. "Dit is de reden waarom veel mensen zweren door te lopen of te rennen voor het vrijmaken van hun hersenen", zegt Dr. Gonzalez. "De eentonige beweging bevrijdt een deel van onze geest, zodat creatieve gedachten of ideeën kunnen ontstaan."Het is in wezen een ontroerende meditatie.
Probeer deze cardiotraining voor thuis om wat cardio in te krijgen:
Pro -tip: hier leest u hoe u uw ademhalingsspieren kunt versterken, zodat u beter presteert in cardio -werk. En dit is hoe vaak u uw training moet veranderen.
