5 recepten voor zelfgemaakte sportdranken die gezond en lekker zijn

Komkommer kalk elektrolyt verfrissing

½ komkommer
2 limoenen, geschild
1½ kopjes kokoswater

Sap de komkommer en limoen in een sapper. Meng het sap met kokoswater. Geniet van gekoeld of over ijs.

Zelfgemaakte Gatorade -recept

3 kopjes water
1 kopje sinaasappelsap
1/2 kopje citroensap
3 el honing
1/2 theelepel zout

Gooi alle ingrediënten in een blender en meng goed. Geniet van gekoeld of over ijs.

Watermeloen elektrolytbooster

1 kwart van een watermeloen, gezaaid
2 grote glazen kokoswater
Een snufje Himalaya zeezout

Meng alle ingrediënten in een snelle blender. Genieten!

Kruiden koeler

4 kopjes kruidenthee (iets citrus bij voorkeur)
2-4 eetlepels rauwe honing of ahornsiroop
1/4 theelepel. zeezout
Een paar druppels sporen minerale druppels, zoals concentratie (optioneel)

Meng alle ingrediënten grondig en bewaar in de koelkast. Drink gekoeld of over ijs.

DIY elektrolyt sportdrankje

1/2 liter gemberwater (recept hieronder)
1 liter water
Sap van 3 kleine citroenen
1/2 theelepel. Zeezout (je kunt wat meer toevoegen als je wilt)
Stevia naar smaak

Gemberwater:

1 middelgrote gemberwortel
1 liter water
Vloeibare stevia, naar smaak

Snijd gember in grote munten en plaats in een grote pot. Voeg water toe. Breng water aan de kook en laat 15 minuten sudderen. Zet het vuur uit en laat steil tot het afkoelen. Voeg vloeibare stevia toe om te proeven en op te slaan in luchtdichte container in de koelkast.

Meng alle ingrediënten samen, chill en geniet van!