Werkt thuis laboratoriumtests aan de hype? Ik heb het geprobeerd om erachter te komen
Enter: 2020-het jaar mijn gebruikelijke slaapstrijd werd manier Erger nog, en mijn altijd persistente gevoelens van angst bereikten een koorts. Dus ik besloot eindelijk dat ik zo snel mogelijk iets moest doen.
Mijn theorie was dat mijn stressvolle dagen en mijn slapeloze nachten waren verbonden, dus besloot ik beide problemen in te pakken. Maar om erachter te komen hoe, om deze problemen precies op te lossen (in plaats van er alleen maar een bandaid op te gooien) wilde ik het volledige, wetenschapsgehouden beeld krijgen van wat er aan de hand was met mijn lichaam.
In plaats van ergens een afspraak te plannen, bestelde ik een basis-laboratoriumtestset voor thuis, waarmee u de hormoonspiegels kunt volgen die van invloed zijn op uw dieet, energie, seksdrive, kracht en slaapniveaus van een app op uw telefoon, zodat u kunt Begin met het aanbrengen van de nodige wijzigingen die kunnen leiden tot meetbare verbeteringen.
"Met basis krijg je een echt beeld van de reactie van je lichaam op alledaagse levensstijlgewoonten zoals dieet, lichaamsbeweging en supplementen", zegt Lola Priego, CEO van Base. "Simpel gezegd, base maakt het gemakkelijk om te begrijpen wat uw lichaam nodig heeft om u op uw best te voelen."
Dat was precies het soort wellness -intel waar ik naar op zoek was. Ik heb een basisaccount gemaakt en de thuis-laboratoriumtests kits naar mij gestuurd, zodat ik mijn slaap en stress kon meten en volgen en nieuwe gewoonten kunnen creëren die me hopelijk tot acht vreedzame uren per nacht brengen.
Blijf scrollen voor een kijkje in mijn ervaring (en resultaten!) met laboratoriumtests thuis.
Testen, testen
Ik ben niet per se bang voor bloed, maar ik heb maar één keer bloedwerk gedaan, dus ik was lichtelijk nerveus voor het vingerprik gedeelte. Maar Priego verzekerde me dat het proces veilig en gemakkelijk zou zijn, en dat ik door de hele zaak zou worden geleid-. De prikken zelf voelden gewoon als een kleine snuifje, en ik was in staat om wat extra begeleiding te krijgen door een van de finger-prick-sessies van de basis te plannen (beschikbaar voor iedereen die wat back-up nodig heeft), waar een teamlid me door de prik, spugen, spugen, spuugde, en verzamelproces.
In plaats van verschillende flesjes te vullen met bloed zoals je zou doen bij de dokter (hallo, rode bruiloft op mijn witte bureau), krijg je een twist-off vingerpricker (aka a lancet) en een verzamelkaart (rond de grootte van een visitekaartje) met vijf kleine cirkels om te vullen met bloeddruppels en dat is het. Het kostte me alle 10 minuten om te voltooien, inclusief het wassen van mijn handen voor en na. Wat betreft het speekselgedeelte, ik had drie afzonderlijke flesjes om te vullen in de loop van een dag een dag, 's avonds en nacht. Nadien was het een eenvoudige afdichting, tape en verzenden.
Resultaten zijn binnen!
Na ongeveer een week (toegegeven angstig) te wachten, raken de resultaten op mijn app. De cijfers hebben jullie allemaal gesproken en ik heb "geweldig" (64 procent van de 100) getest op mijn slaap--ja, legt de tassen onder mijn ogen uit, maar is lang niet zo erg als ik had verwacht.
Kijkend naar mijn individuele slaapscores beter, scoorde ik 's nachts slechts 42 procent voor melatonine, wat de app suggereert dat ik kan vechten verblijf Slapen het meest in slaap. (Ding, Ding!) Mijn ochtend melatonine zat op 56 procent, waarvan de app zegt dat het kan bijdragen aan slaperigheid en slechte eetlust-twee dingen waar ik nu een tijdje voor heb gevoeld.
Maar hier is de echte kicker: ik testte op 88 procent van de 100 op stress (ook geclassificeerd als "geweldig"), met een 96 procent voor cortisol in de ochtend (bijna perfect). Dat betekent dat mijn cortisolniveaus geen invloed hebben op mijn gevoelens van stress, en mijn stress draagt waarschijnlijk niet zoveel bij aan mijn slaapproblemen als ik dacht dat het gebrek aan melatonine de dader daar is.
Zodra u uw resultaten hebt ontvangen, stelt de basis u in met een consult om ze te beoordelen. Nadat ik mijn nummers met een basisteamgenoot had doorstaan, ging ik over van de onderzoeksfase (uitzoeken wat er precies aan de hand was) naar de verbeteringsfase, wanneer ik kan beginnen met het bepalen van de specifieke levensstijlveranderingen die mijn slaapscore zullen stimuleren.
Ik ga door veranderingen ..
Dus wat zijn die veranderingen die je misschien vraagt?? Een van de coole functies van de basis -app is de verbeterpagina, die gebruikers verschillende plannen biedt die hen kunnen helpen om goed te reageren op hun testresultaten. Voor mij was dat een pad om terug te keren naar optimale melatonine -niveaus.
De eerste aanbeveling was suppletie, wat gemakkelijk voor mij was om te beginnen, omdat ik al een fles in mijn nachtkastje had opgeborgen. Base suggereerde ook dat ik meer melatonine-boosting voedingsmiddelen zoals haver, kersen, bananen en walnoten in mijn dieet integreer, die geen enkele nietjes in mijn keuken waren voordat ik deze tests uitvoerde (en die ik allemaal aan mijn supermarktlijst heb toegevoegd). Ten slotte stelde het voor om mijn routine voor het slapengaan te herwerken om de schermtijd te verminderen, die het afgelopen jaar zeker was toegenomen.
Ongeveer een maand na het maken van deze tweaks naar mijn routine, deed ik nog een ronde van thuis lab testen om te zien of mijn scores zouden verbeteren en blijken dat mijn nachtelijke melatonine-score met 33 procent is gestegen, wat betekent dat ik wat back-up had binnen Help me af te doen. Mijn ochtendmelatonine -score daalde met 12.5 procent, wat heeft bijgedragen aan de a.M. grogginess die ik voelde. Deze veranderingen verklaren waarom ik de afgelopen weken de hele nacht zonder problemen heb geslapen, wat een gigantische overwinning voor mij is. Maar ik zal zeker investeren in black -out gordijnen om die ochtendscore in een betere richting te doen, per honk.
En wat betreft mijn stress? TBH, terug op het werk na de vakantie Malen gemengd met het pandemische leven is niet gemakkelijk geweest, maar ik was in staat om mijn avondcortisol-score te stimuleren van 86 tot 96 procent, wat optimaal is. Mijn ochtendpercentage heeft een kleine hit genomen (had ik al gezegd dat ik liever het grootste deel van mijn werk voor de middag heb gedaan?) maar het deed me beseffen Waarom Het gebeurde, zodat ik nu kan werken aan het losmaken van mijn schema en mentaliteit om die score bijna 100 te krijgen.
Ik ben (nog niet waar ik wil zijn!), maar dit zijn slechts mijn eerste twee tests. Vanaf hier ga ik mijn niveaus blijven volgen, de wijzigingen maken Basis beveelt aan om voor mij te werken en me goed te voelen over het weten precies Wat is er aan de hand met mijn gezondheid en welzijn.
Topfoto: Getty Images/Guido Mieth
