Moet je rustdag vrij maken om te lopen?

Over het algemeen wordt wandelen vaak beschouwd als een vorm van actief herstel. Als u echter langere tijd op een helling loopt of op een helling loopt (zoals tijdens de trendy 12-3-30 training), kan dat soort activiteiten worden geclassificeerd als een hartverscheurende training op zichzelf.

"Lopen om gewoon een dagelijkse dosis beweging te krijgen versus lopen om een ​​doelwitriek te bereiken, gaan verschillende reacties op ons lichaam leveren," legt Dinkins uit. “De laatste zal hogere kosten en stress op je lichaam hebben en zou iets moeten zijn waar je af en toe van rust.”

Op zoek naar een ander soort actief herstel? Probeer dit zachte, full-body stretch:

Rustdagen zijn ook voor uw geestelijke gezondheid

Bij het beslissen of u al dan niet een dag vrij wilt nemen van uw wandelroutine, spoort Dinkins ons allemaal aan om onze geestelijke gezondheid te overwegen, ook.

"Denk er bij je trainingen over na, denk aan hen in relatie tot jullie allemaal", zegt ze. 'Ben je gewoon een beetje traag of ben je mentaal gerookt? Houd een dagboek bij en log in hoe u zich voelt. Let op patronen in hoe je humeur ebt en stroomt. Dit zal je vertellen wanneer je je voet van het gas moet halen.”

(Hou van het idee om te journaling over hoe je lichaam reageert om te oefenen? Het papier-wellnessjournal, $ 35, heeft ruimte om notities op te schrijven over activiteit, slaap, dankbaarheid, soul-nurishing maaltijden en meer.))

Als je merkt dat je gewoon uitgeput bent, wees dan aardig voor jezelf,. Jezelf het moeilijk maken om een ​​langzame, zachte dag te nemen, zal je alleen maar meer benadrukken. Als u een beetje extra overhalen (en toestemming) nodig hebt om achterover te leunen en te ontspannen, onthoud dan dit: "Er is heel weinig of geen, toegevoegd fysiologisch voordeel voor u dat een training volledig mentaal gefrituurd doet," zegt Dinkins. Dus als je de behoefte voelt, neem dan een rustdag vrij van lopen. De weg (of je loopband) wacht morgen op je.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.