Doe deze heupmobiliteitsroutine van 11 minuten zo vaak als je kunt voor minder pijn en meer winst

Je zult dezelfde ideeën-goingen, vrijgeven en roteren op je heupen toepassen in twee andere posities: op je rug liggen met één been opgeheven in een gebogen-knie-positie, en in een half knielende pose. Ten slotte eindigt u met enkele uitgebreide 90/90s om het allemaal samen te stellen.

Jones 'meest relevante tip overal: leun in de bewegingen en ga langzaam.

"Je wilt de tijd nemen met mobiliteit," zegt Jones. “Een grote fout is dat mensen te snel gaan met mobiliteit. Ik wil dat je heel bewust bent en echt voelt wat de gewrichten voelen als je het door het bewegingsbereik neemt.”

Als u dat doet, moet dat bewegingsbereik in een mum van tijd groter zijn.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.