Werken etherische oliën? Omdat ik in de war ben over hoe ze effectief te gebruiken

En hoewel dit proces en therapie natuurlijk zijn, waarschuwen experts voorzichtig omdat "natuurlijk" niet altijd synoniem is met "veilig."" De gevolgen van percutane absorptie zijn diepgaand in aromatherapie, omdat tientallen etherische oliën therapeutische en symptoomonthoudingen bevatten ", zegt chiropractor Eric Zielinski, DC, auteur van De genezende krachten van etherische oliën En Het essentiële oliëndieet. "Meerdere klinische onderzoeken bevestigen hun ontstekingsreducerende en pijnlijke werkzaamheid, maar de veiligheid moet serieus nemen. Breng alleen etherische oliën topisch aan als ze goed worden verdund met een dragerolie."(Drageroliën zijn olijfolie, kokosolie, avocado -olie, zonnebloemolie, sesamolie en amandelolie.))

En als het gaat om het innemen van uw etherische oliën, door bijvoorbeeld een paar druppels aan uw sprankelende water toe te voegen? Misschien pauze nemen. Afgezien van het mogelijk verergeren van uw spijsverteringskanaal, kunnen bepaalde variëteiten vrijwel giftig zijn. Voeg tea tree, eucalyptus, wintergreen, kaneel, tijm en oregano toe aan je "no swallow" -lijst.

Dus, Doen Essentiële oliewerk? Die ik kan vertrouwen, en voor welke doeleinden?

Wetenschappelijk onderzoek met betrekking tot de werkzaamheid van essentiële oliën is beperkt, maar zeker het vermelden waard. Hier zijn een paar opvallende voordelen van all-star oliën, met dank aan Galper's onderzoek aan het New York Institute of Aromatherapy.

Pepermunt olie

Er zijn weinig dingen pepermuntolie niet doen (zoals een fiets of run voor president). Waar pepermuntolie echter schijnt, is elke bol met betrekking tot pijnbeheer. Onderzoekspunten naar pepermuntolie die nuttig zijn voor de behandeling van hoofdpijn van het spanning, wat logisch is sinds menthol, een belangrijk onderdeel in pepermuntolie, wordt genoteerd om migraine te verlichten.

Bovendien kan pepermuntolie een nuttige balsem zijn voor het behandelen van een kiespijn. Voor deze toepassing adviseert Galper het rond te zwaaien, in mondwaterstijl. De antibacteriële en antimicrobiële aspecten kunnen helpen bij het genezen van mogelijke infecties, en het koeleffect kan helpen verdoven wat u afslaat.

Lavendel olie

"Lavendel is het best bekend als een ontstekingsremmende, en voor wondgenezing en verdovende van het centrale zenuwstelsel," zegt Galper.

Op persoonlijk niveau is lavendelolie een geweldig hulpmiddel om je te ontstressen, te kalmeren en je klaar te maken voor bed zonder je te laten slapen. En je hoeft mijn woord en alleen mijn woord niet te geloven: een recente studie die de effecten van aromatherapie op mensen met angststoornissen analyseerde, concludeerde dat lavendel een kortetermijn "kalmerend effect had zonder sedatie te produceren.”Een andere kleine studie van 158 postpartum -vrouwen toonde aan dat het inademen van lavendelolie hun slaapkwaliteit verbeterde, inclusief latentie en duur.

Als zodanig kan lavendelolie het beste worden geserveerd via een diffuser, wanneer u wat problemen heeft om af te wikkelen of af te duren.

Tea tree olie

Tea tree olie is, ondanks mijn puistige beladen problemen, een dermatologische uitkomst. Het staat bekend om anti-schimmel- en antimicrobiële kwaliteiten, waardoor het een go-to voor vele huidproblemen is. Het kan ook bedreven zijn in het behandelen van bugbeten, aangezien onderzoek suggereert dat het potentiële antihistamine -eigenschappen heeft.

Om onvolkomenheden te behandelen, oefenen echter voorzichtigheid voor. Als je een niet-gevoelige of vette huid hebt, kun je een plekje tea tree-olie rechtstreeks op een dwalende puistjes plaatsen, zegt Galper, zegt Galper. Maar ze voegt eraan toe, als je een supergevoelige huid hebt, is het het beste gemengd met palmarosa en geraniumolie. En, zoals altijd, bij enige vorm van twijfel, raadpleeg uw dermatoloog.

Eucalyptus olie

Eucalyptus -olie, een belangrijk ingrediënt van Vicks Vaporub, is er een die je tijdens het koude seizoen wilt gebruiken. Een studie uit 2013 toonde aan dat het inademen van eucalyptus-olie effectief was voor het verlichten van aandoeningen van de luchtwegen zoals bronchitis, met potentieel voor rhinosinusitis, chronische obstructieve longziekte (COPD) en astma en astma en astma. Dit komt omdat het immuunstimulerende, ontstekingsremmende, antioxiderende, analgetische en spasmolytische eigenschappen heeft.

"Eucalyptus is het best bekend als een mucolytisch middel dat slijm opruimt en duurt-en als een expectorant die ons helpt slijm te hoesten en als een all-round antimicrobieel," zegt Galper.

Dus zeker, inhaleer eucalyptusolie als je een kietel in je keel begint te voelen, maar ga naar de dokter als het zich te krastig begint te voelen om te dragen.

Beschouw aromatherapie als een voertuig voor het versterken van uw welzijn

Dus nogmaals, werken etherische oliën? Als ze niet roekeloos worden gebruikt, en met kennis van hun beperkingen? Absoluut. Galper wijst er snel op dat aromatherapie geen duidelijke "remedie" is voor wat u ook scheelt, hoewel sommige van de moleculen antiseptisch, ontstekingsremmende, samentrekkende, analgeticum en sedating zijn. De oliën hebben natuurlijk genezende eigenschappen! Maar als etherische oliën gaan werken, moet u eerst uw huiswerk maken om de juiste olie te vinden om te kalmeren, te helpen, te verlichten en te kalmeren.

"Het krachtigste aspect van etherische oliën is het ondersteunen van het aangeboren vermogen van het lichaam om zichzelf te genezen", zegt Galper. "Het gaat erom om het lichaam en de geest in evenwicht te brengen en onze wellness te ondersteunen. We weten allemaal dat de stress van het dagelijks leven ons welzijn kan beïnvloeden, en het gebruik van essentiële oliën kan ons helpen beheren hoe we reageren en reageren zodat we onszelf niet ziek maken."

Denk dus aan aromatherapie als minder genezing en meer een ... nou ja, therapie. Het is een zeer gepersonaliseerde daarbij en werkt misschien het beste na het raadplegen van een professional. Dat gezegd hebbende, het is zeker een vleugje waard.

Nu je duidelijker bent op het antwoord op "Essentiële oliën doen werken?"Laten we dieper duiken: hier zijn 10 van de meest krachtige etherische oliën. Plus, sommige intel over of etherische oliën anti-verouderingsvoordelen hebben.