Digestie -experts noemen de 4 kenmerken van een perfecte kak

3. Het zinkt (niet stinken))

Volgende? Controleer het toilet voor eventuele drijvers. "Wanneer je ontlasting drijft, betekent dit dat er veel vet in zit en je darmen potentieel beschadigd zijn", zegt Dr. Spor.

Als je poep dobbelt als een boei met enige frequentie, vertelde Parsley Health Voedingsdeskundige Adrienne Dowd eerder goed+goed dat ze aanbeveelt om je arts te vragen naar spijsverteringsenzymen die je ontlasting kunnen helpen zinken, niet zwemmen, niet zwemmen, niet.

4. Het is gemakkelijk zoals zondagochtend

Laatste, maar zeker niet in de laatste plaats, zou een gezonde ontlasting geen overtollige, eh, inspanning moeten vereisen om te elimineren, zei DR. Hyman. Het zou net zo ontspannend moeten aanvoelen als op een fluwelen troon zitten.

"Er mag geen spanning zijn tijdens het passeren," Dr. Sonpal legt uit. "Als mensen zitten, moeten ze een tot twee grote duwtjes hebben waar alles in een vacuüm uitkomt."Als je kleine, pelletachtige krukken in de toiletpot ziet (welke dr. Sonpal roept "konijnenpoepen"), dan ben je waarschijnlijk verstopt en kan waarschijnlijk profiteren van een vezels.

Moet u op de een of andere manier alle vier de perfecte kakboxen controleren, gefeliciteerd! Je bent een all-star.

Core Work is de beste oefening voor 'promotie van poepage', dus probeer deze 7 minuten durende, middellange sectie-gerichte yoga-stroom de volgende keer dat je constipeert.