Kunnen u en een partner profiteren van een slaapscheider? Hier is hoe je het kunt vertellen

Maar voordat u uw kussen en splitsen grijpt, is het de moeite waard om zorgvuldig te accounteren met welke slaapproblemen u mogelijk worstelt en hoe uw relatie van nature kan veranderen als het samen slapen niet meer betrokken is.

Waar moet je aan denken voordat je besluit los te slapen van een partner

Vanwege de neiging om het slapen met iemand te combineren en intiem te zijn, kan elke beslissing om uw slaaparrangementen met een partner op te splitsen snel beladen raakt met vragen over uw relatie: Wat zegt dat over ons dat we niet goed samen kunnen slapen? Hoe kan het slapen afzonderlijk ons ​​seksleven beïnvloeden?

Als basislijn is het echter belangrijk op te merken dat afzonderlijk slapen geen een ongelukkige of ongezonde relatie aangeven of weerspiegelt, zegt Cralle. En dat komt omdat de compatibiliteit van de relatie niet noodzakelijkerwijs impliceert slaap compatibiliteit, en vice versa.

Opmerking dat het belangrijke onderscheid u kan helpen erachter te komen wanneer u een slaapscheider moet overwegen: als de beslissing voortkomt uit een slaapstoornissen en niets meer, dan is het probleem er gewoon een van de onverenigbaarheid van slaap en niet Relatie-onverenigbaarheid en er is geen grotere ontkoppeling op de loer onder het oppervlak. "Vanaf het begin duidelijk worden over je intenties kan de overgang gemakkelijker maken en alle gekwetste gevoelens op afstand houden", zegt relatietherapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT.

Over het algemeen is elke instantie van slaap onverenigbaarheid die de slaapkwaliteit van beide bedreigt of kwantiteit-ight verschillende slaapkamvoorkeuren, slaapschema's of slaapgewoonten-een scenario waar besluit om afzonderlijk te slapen nuttig kan blijken te zijn. (Als snurken de dader is, echter, dr. Troxel benadrukt het belang van een evaluatie met een slaapspecialist om slaapapneu uit te sluiten, waarvoor medische behandeling nodig zou zijn.))

"Dagelijks voldoende kwaliteitsslaap krijgen moet altijd de prioriteit zijn over het handhaven van een bepaalde slaaparrangement", zegt Cralle. Slaapgebrek kan tenslotte u en uw relatie verwoesten: het kan u niet alleen moe en prikkelbaar maken (aka niet leuk voor uw partner om in de buurt te zijn), maar onderzoek toont ook aan dat er slaapkleed is kan verergeren en de frequentie vergroten van de frequentie van Relatieconflicten.

Hoe u een slaapscheider kunt hebben zonder een stuk intimiteit te verliezen

Slaap, seks en intimiteit zijn vaak met elkaar verweven in relaties, dus het is belangrijk om met zorg en eerlijkheid over de slaapverschillende te praten. "Heb een open gesprek over wat er werkt en wat niet als het gaat om je slaaparrangement, en concentreer je op waarom het krijgen van een goede slaap een wederzijds voordelig doel is voor de gezondheid van je relatie". Troxel.

Het is de moeite waard om te herhalen dat de beslissing om afzonderlijk te slapen, hoe dat er misschien uitziet, volledig wederzijds zou moeten zijn. Als het daarentegen een relatiestress of wrok zou creëren, is het onwaarschijnlijk dat het slaap van betere kwaliteit tot stand brengt-zelfs als de fysieke omstandigheden voor goede slaap beter zijn voor beide mensen dan in een co-slapende opstelling. Daartoe is het essentieel om ervoor te zorgen dat je een afzonderlijke slaapsituatie uitzoeken die goed aanvoelt en die verantwoordelijk is voor echt of waargenomen verlies van intimiteit.

Misschien ben je van plan om eerst op tijdelijke basis apart te slapen, gewoon om te zien hoe het gaat. Of, als alternatief, kunt u proberen alleen op weekdagen uit elkaar te slapen en vervolgens te herenigen om het bed in het weekend te delen wanneer de stressniveaus en de eisen van het werk lager kunnen zijn, suggereert DR. TROXEL: “Sommige paren vinden dat zelfs sexy en romantisch-------een manier om het relatievuur opnieuw aan te wekken.”

Het maakt niet uit wat het beste werkt voor u en uw relatie, als u besluit om helemaal apart te slapen, vergeet dan niet om actief ruimte te maken voor intimiteit, om een ​​(puur indirect) dip te voorkomen in hoe vaak u seks hebt of zelfs knuffelen , die zijn eigen set van relatievoordelen heeft. "Misschien moet je proactief en extra attent zijn", zegt Thompson. “Kun je intieme momenten delen om in bed te lezen, seks te hebben of te praten over je dag voordat je uit elkaar gaat om te gaan slapen? Dit zal een diepere verbinding bevorderen."Aan de andere kant zou je de ochtenden kunnen gebruiken als een tijd om weer bij elkaar te komen in hetzelfde bed en alle stemmingsversterking, stimulerende voordelen van een ochtendsessie te oogsten.

Dr. Troxel stelt ook voor om seks te plannen als een manier om het prioriteit te geven terwijl je apart blijft slapen. “Hoewel het misschien niet romantisch klinkt, is de waarheid, het is een geweldige manier om te laten zien dat je toegewijd bent aan de relatie en dat intimiteit er genoeg toe genoeg is om het te plannen.'En als dat klinkt als een taak? Overweeg gewoon alle extra verve en kracht die je hebt als je eenmaal goed kunt slapen zonder zoveel als een piepgeluid of een kick van je partner.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.